Cwiczę sobie w domu, ale w końcu czas pomyśleć o jakimś planie treningowym. W związku z tym mam ogromną prośbę o pomoc. A mianowicie, czy mogę od razu robić jakiś plan na rzeźbę? Cwiczyłem od września na szkolnej siłowni na masę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być kulturystą ani żadnym dużym misiem, lecz zależy mi na podkreśleniu mięsni. Mam problem z rozpisaniem planu, bo jedni ludzie mówią, że coś jest dobre, natomiast inni, że złe. Mam do dyspozycji w domu sztangę, dwa gryfy do hantli, obciążenie i drążek (ale z podciąganiem u mnie kiepsko). Jednak nie posiadam stojaków do sztangi i tu pojawia się problem. Jeżeli ma ktoś jakiś dobry patent na wyciskanie bez stojaków, to będę wdzięczny. Bardzo proszę o pomoc.
...
Witam serdecznie.
Cwiczę sobie w domu, ale w końcu czas pomyśleć o jakimś planie treningowym. W związku z tym mam ogromną prośbę o pomoc. A mianowicie, czy mogę od razu robić jakiś plan na rzeźbę? Cwiczyłem od września na szkolnej siłowni na masę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być kulturystą ani żadnym dużym misiem, lecz zależy mi na podkreśleniu mięsni. Mam problem z rozpisaniem planu, bo jedni ludzie mówią, że coś jest dobre, natomiast inni, że złe. Mam do dyspozycji w domu sztangę, dwa gryfy do hantli, obciążenie i drążek (ale z podciąganiem u mnie kiepsko). Jednak nie posiadam stojaków do sztangi i tu pojawia się problem. Jeżeli ma ktoś jakiś dobry patent na wyciskanie bez stojaków, to będę wdzięczny. Bardzo proszę o pomoc.
Cwiczę sobie w domu, ale w końcu czas pomyśleć o jakimś planie treningowym. W związku z tym mam ogromną prośbę o pomoc. A mianowicie, czy mogę od razu robić jakiś plan na rzeźbę? Cwiczyłem od września na szkolnej siłowni na masę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być kulturystą ani żadnym dużym misiem, lecz zależy mi na podkreśleniu mięsni. Mam problem z rozpisaniem planu, bo jedni ludzie mówią, że coś jest dobre, natomiast inni, że złe. Mam do dyspozycji w domu sztangę, dwa gryfy do hantli, obciążenie i drążek (ale z podciąganiem u mnie kiepsko). Jednak nie posiadam stojaków do sztangi i tu pojawia się problem. Jeżeli ma ktoś jakiś dobry patent na wyciskanie bez stojaków, to będę wdzięczny. Bardzo proszę o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- potrzebna pomoc w ułożeniu planu treningowego z określonym sprzętem (domowa siłownia)
- Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego
- Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego
- [PILNE] Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego
- pomoc w ulozeniu planu treningowego
- Pomoc w ułożeniu planu treningowego!!!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Właśnie, prawie zapomniałem.
Wiek: 18 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 74 kg
Aktywność fizyczna: ćwiczę codziennie na inne partie mięśni kilka serii, ale bez żadnego planu treningowego. Często też grywam w koszykówke (amatorsko)
I jeszcze siłownia wspomniana wyżej.
Od razu też chcę podkreślic, że nie wygladam na szczuplutkiego pomimo swojej wagi, bo w młodości byłem gruby, a potem schudłem, ale waga jakoś strasznie poleciała
Wiek: 18 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 74 kg
Aktywność fizyczna: ćwiczę codziennie na inne partie mięśni kilka serii, ale bez żadnego planu treningowego. Często też grywam w koszykówke (amatorsko)
I jeszcze siłownia wspomniana wyżej.
Od razu też chcę podkreślic, że nie wygladam na szczuplutkiego pomimo swojej wagi, bo w młodości byłem gruby, a potem schudłem, ale waga jakoś strasznie poleciała
...
Napisał(a)
moze to
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
albo trening domatora
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
albo trening domatora
Nadmuchanym manekinom słowo pogardy! Wozisz się jak Papaj, a nie umiesz trzymać gardy!
gainer team- co to w ogóle za film?
...
Napisał(a)
Dzięki Marrat za zainteresowanie. Już robiłem ten plan, jednak chodzi mi o jakiś konkretny z normalnymi ciężarami. Bardzo proszę kogoś zaawansowanego o pomoc.
...
Napisał(a)
Bradzo proszę kogoś o pomoc. Wiem, że takie artykuły są dosyć często, jednak nic z nich nie mogę wywnioskować. Pomocy.
...
Napisał(a)
Piszesz ze cwiczyles na rzezbe a teraz chcesz na mase czy jakos tak. Juz sam sie zakrecilem. PLan tutaj nie ma znaczenie. Po prostu cwiczyles i jadles malo dlatego wyszla rzezba. Wszystko regulujesz tutaj dieta a trening dla masy i rzezby moze byc ten sam.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Polecane artykuły