Goldotis
Ja cos zmontowałem:
Poniedziałek:
Przysiad 3x8 (nie chce robić z duzym cieżarem przynajmniej narazie)
Wyciskanie 5x5 płaska
Wiosłowanie 5x5 hantlą
uginanie biceps 2x10
Sroda:
Przysiad 3x8
Wycisk góra lub stojąc 5x5 (wyciskanie sztangi z za głowy)
Martwy Ciąg 5x5 nie chce martwego robic na co mam to zamienić ?
dipsy 3x10
Pt:
Przysiad 3x8
Wyciskanie 5x5 skos góra
Wiosłowanie 5x5 hantlą
drążek podchwyt 4 x max
dołożę sobie jeszcze kaptury 2s/przedramie2s/ łydki 2s
Tak za bardzo nie czaje dokładnie wykonywać ćwiczenia. np na przykladzie płaskiej. Załóżmy że moje 5pm wynosi 65kg. Czyli
1s-45kg
2s-50kg
3s-55kg
4s-60kg
5s-65kg
?
jes to możliwe ?!? :D
a na kolejny treningu
1s-46kg
2s-51kg
3s-56kg
4s-61kg
5s-66kg
?
oczywiscie przykład bo chyba raczej jest to nie realne ?
Jezeli coś źle jest w moim rozumowaniu to jezeli można to prosiłbym o sprostowanie :D
Poniedziałek:
Przysiad 3x8 (nie chce robić z duzym cieżarem przynajmniej narazie)
Wyciskanie 5x5 płaska
Wiosłowanie 5x5 hantlą
uginanie biceps 2x10
Sroda:
Przysiad 3x8
Wycisk góra lub stojąc 5x5 (wyciskanie sztangi z za głowy)
Martwy Ciąg 5x5 nie chce martwego robic na co mam to zamienić ?
dipsy 3x10
Pt:
Przysiad 3x8
Wyciskanie 5x5 skos góra
Wiosłowanie 5x5 hantlą
drążek podchwyt 4 x max
dołożę sobie jeszcze kaptury 2s/przedramie2s/ łydki 2s
Tak za bardzo nie czaje dokładnie wykonywać ćwiczenia. np na przykladzie płaskiej. Załóżmy że moje 5pm wynosi 65kg. Czyli
1s-45kg
2s-50kg
3s-55kg
4s-60kg
5s-65kg
?
jes to możliwe ?!? :D
a na kolejny treningu
1s-46kg
2s-51kg
3s-56kg
4s-61kg
5s-66kg
?
oczywiscie przykład bo chyba raczej jest to nie realne ?
Jezeli coś źle jest w moim rozumowaniu to jezeli można to prosiłbym o sprostowanie :D
