Nowa dietka

I Śniadanie: 250mln Mleka + Płatki Owsiane/Kukurydziane (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej) 50g rodzynek Odzywka Białkowa Matrix 5.0
II Śniadanie
Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polendwica
Banan
Jogurt Naturalny/Kefir
?? Może matrix 5.0 20/25g
III Obiad
Ziemniaki + Miesko + Surowka
Owoc/Warzywo
IV Ryz ze smietana/kura
V Trening
Po treningu Mutant Mass 100/120g
VI Twarog połtłusty.

Nie ma nawet co oceniać, słabo jest. Poczytaj trochę i ułóż coś bardziej podchodzącego pod prawidłową dietę, ocenimy potem
Posty które Ci się przydadzą:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz diety innych, możesz na tej podstawie coś ułożyć, ale nie kopiuj tych diet, a sam ułóż.

Powodzenia

Teraz powinno byc lepiej

Wiek 18 Waga 78 Wzrost 181cm
Suple Mutant Mass/ Matrix 5.0

I Posiłek Śniadanie:
250mln Mleka + Płatki Owsiane/Kukurydziane (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej)
Rodzynki 50g
Odzywka Białkowa Matrix 5.0
Owoc/warzywo
II Posiłek Śniadanie
Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica
Banan
Jogurt Naturalny/Kefir
Jaja gotowane 2/3
?? Może matrix 5.0 25g ??
III Posiłek Obiad
Ziemniaki + Filet z piersi/kura + Surówka
Owoc/Warzywo
IV Posiłek Ryz ze śmietana/kura
Orzechy/Rodzynki 50g
V Trening
Po treningu Mutant Mass 100/120g
VI Posiłek Twaróg półtłusty.




Zmieniony przez - dejwid63 w dniu 2008-06-23 14:17:27

reflesh

I Posiłek Śniadanie:
250mln Mleka + Płatki Owsiane/Kukurydziane (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej)
Rodzynki 50g
Odzywka Białkowa Matrix 5.0
Owoc/warzywo

Płatki tylko owsiane, reszta ok.

II Posiłek Śniadanie
Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica
Banan
Jogurt Naturalny/Kefir
Jaja gotowane 2/3
?? Może matrix 5.0 25g ??

Chleb razowy z mięsem/dobrą wędliną + warzywa + oliwa z oliwek

III Posiłek Obiad
Ziemniaki + Filet z piersi/kura + Surówka
Owoc/Warzywo

Ryż brązowy/kasza/makaron pełne ziarno + pierś + warzywa i oliwa

IV Posiłek Ryz ze śmietana/kura
Orzechy/Rodzynki 50g

Ryż brązowy + pierś

V Trening
Po treningu Mutant Mass 100/120g

OK

VI 30 min po gainerze

Makaron/ryż biały + ryba/pierś

VII przed snem

Twaróg półtłusty
warzywa

Tak to widzę, dokup jeszcze do diety tran albo omega-3. Pozdro