Cykl na mase... jakie suple??

no to tak

1 .WIEK: 18 lat
2 .WAGA: 57 kg
3 .WZROST: 170 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 30
-Klata: 100
-Udo: 50
-Talia: 60
podane w przyblizeniu
5 .STAZ NA SILOWNI: ponad pol roku
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono Olimpa Mega caps 1250 mg
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 75
-Przysiad: 60
-Mc: 100
11 . Czy masz dietę? Nie

no to najpierw przedewszystkim dieta
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
pozdro

dzialy ci sie pomylily
tutaj miales wjesc https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

punkt 11

nie ma diety
nie ma masy
punkt 2

przy takiej wadze dostarczenie w odpowiedniej nadwyżce i kalorii i makroelementów nie będzie problemem
śmigaj do działu ODŻYWIANIE!

tylko niestety chodzi o to ze nie mam zbytno czasu aby przygotowac sobie Diete ( Praca ) i nie byl bym w stanie jest po 7 razy dziennie... chodzi mi czy da sie nabrac masy przy moim metabolizmie stosujac Gainery i Kreatyne...

7 nie musisz
5 dobrze zbilansowanych posilkow + ew. odzywki starcza
nie ty jeden pracujesz i musisz wczesnie wstawac...
dla chcacego nic trudnego
a szybki metabolizm ma moim zdaniem wiecej + niz -

suple ci nic nie dadza bez dobrej dietki

Dobra to do diety dojdziemy pozniej a teraz chcialbym was sie poradzic... mam do rozdysponowania ok 450zl na same suple i chcialbym sie dowiedziec czy brac bialko + carbo + kreatyne czy gainera + jabłczan lub jakies inne zestawienie

mozesz wybrtac jakiegos gainera np mass xxl i do tego np jakies bialko najtansze wpc ostrowia
mozesz chyba dalej brac mono

"Dobra to do diety dojdziemy pozniej [...]"

takie podejście doprowadza do szewskiej pasji

450 pln to akurat na przyzwoite wyżywienie

nom sama dieta wlasnie kosztuje najwiecej
suple to tylko uzupelnienie diety
pozdro