dieta tłuszczówka

I posiłek 8:00
Jajko kurze całe 400g (około 6 dużych jajek)
Cebula 100g
Szczypiorek 100g
B-55,5g T-44g W-14,8g kcal 665

II posiłek 10:00
Wołowina 150g
Karkówka 150g
pomidor 150g
Kasza jęczmienna 50g
B-59g T-44g W-42,9g Kcal-768

11-12:40 trening
12:40 carbo 30g
13:00 białko 50g
B-38g T-2,3g W-30g kcal-281

III posiłek 13:40
wołowina150g
Karkówka 150g
Pomidor 150g
Kasza jęczmienna 30g
B-59g T-40g W-27g kcal 702

IV posiłek 15:40
karkówka 250g
pomidor 150g

B-41g T- 57g W-5,4g kcal 695

V posiłek 17:40
Karkówka 250g
Pomidor-200g
B-42g T-57g W- 5,4g kcal 695

VI posiłek 20:40
Makrela wędzona-250g
B-41g T-31g W-0g kcal 557

VII posiłek 23:40
Serek granulowany lekki 450g
B- 49g T-13g W-10g kcal 364

Ogółem
B- 398g T-295g W-138g kcal-4729

To jest moja dieta na najblizsze 10tyg. Jak bede widział ze cos nie tak to nabaił zostanie zastąpiony czyms innym.

jaki cel? bedziesz dobijal kg jeszcze?

No ta dieta dosyc ciekawa jest muszę przyznać.Dużo tłuszczów zwierzęcych Jadasz tylko kasze jęczmienną?W sumie to i tak przepalasz ostro na turbinie A jeszcze jak HCG idzie w ruch to juz wogóle.Jakaś suplementacja do tego jesli wolno spytać?hehe
P.S. Dobra fota widze ,pozdrawiam

cel zgestszenie obecnej masy miesniowej , zdjecia w galeri są.
Z supli bedzie szło glutamina, kreatyna, bcaa i fatburner wszystko Universala.

No to gra gitara.Jeszcze chciałbym zapytać o te fotki Twoje gdzie jest ta galeria?Dobra znalazłem juz dzieki

Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-24 00:24:55

https://www.sfd.pl/dariusz189_-_str_15_fotki_na_masie-t390778-s17.html, na stronie 17 sa z aktualna forma , wszesniejsze fotki to z okresu wicinki ale nie dokonczonej z powodu problemów zdrowotnych.

Dodaj omege3, spore ilosic witaminy c, potas, wapn, magnez. Wywal makrele wedzona, chyba ze nie jadasz jej czesto. Dobrze by bylo tez bardziej urozmaicac zrodla wegli, bialka i warzywa. Zwroc uwage na proporcje kwasow tluszczowych.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-24 11:16:40

czemu na tłuszczówce masz węgle ?

Z tego co widze to jest low carb a nie typowe CKD, gdzie zmniejszamy wegle do minimum.

tytuł topica mnie zmylił, low carb

ale kalorycznosc duza - tłuszczy i białka naprawde duzo

Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-25 23:31:40

Heheheh dariusz SOG za profil.

Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-06-26 20:25:18