Białko na noc

Czy przy redukcji konieczne jest zarzywanie białko na noc czy wystarczają antykataboliki. Przy masowaniu białeczko na noc było podstawą.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 95

Wzrost: 180

Obwód klatki: 117

Obwód ramienia: 42.5

Obwód talii: 89

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam do niej szacunku zbijam ją codziennie

Aktywność w ciągu dnia: Trening tylko

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ?

Odżywianie: ?

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Alergia na trawy

Stan zdrowia: Zdrów

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 siłowe i 6 aerobowych

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kretka i inne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: 5g Carb 3g białko

Białko jest uzupełnieniem. Jeśli masz możliwość zjeść normalny pokarm to tak rób.

Mam jeść na noc? zjadłem 22 piersi z brokułami. Chodzi mi o to czy teraz przed snem (bo dziś zacząłem redukcje) konieczne jest branie białka (jaj,kazeina) czy wystarczy l-glutamina sama?

Oczywiście w diecie codziennej uzupełniam białko w postaci odrzywki.

Zmieniony przez - MikX w dniu 2008-06-24 00:37:32

to pewnie zalezy ile tej glutaminy wezmiesz warto wziac pod uwage ze biorac glutamine dostarczasz tylko jednego aminokwasu, jedzac np jajko masz wszystkie aminokwasy to napewno ma jakis wplyw ale tu konczy sie moja wiedza

a rozumiesz po co na masie jadłeś odżywkę białkową na noc i po co jadłeś pierś w ciągu dnia dziś?

pzdr/

Białko = mięsnie :P potrzebne jest :) ja np. na diecie redukcyjnej jem na kolacje 200g twarogu półtłustego ... a na obiad mam kasze gryczaną (13g białka na 100g produktu) piers z kurczaka gotowaną lub duszoną na patelni (troche ma białka) a rano płatki owsiane z mlekiem 0,5%

to najpierw ogarnij swoją dietę i wiedzę,
a potem bierz się za doradzanie,


i zmień ten okropny avatar.


pzdr/

Wcześniej zadawałem już pytanko i za bardzo się nie dowiedziałem dokładnie obecnie robie redukcje w tygodniu 3x60min treningi siłowe i aerobowe 6x w tyg dieta low low low carb! l-glut bcaa białko jaja - tylko na tym jade z supli. I tu pytanko czy brać na noc białko przy redukcji a konkretnie egg amino z mega bola w tabletkach. Jak narazie to nie biore bo niewiem czy jest taka potrzeba na noc za dnia oczywiście uzupełniam diete w białeczko jaja dlaczego jaja bo ma gruoe krwi 0.

Chcę wcinać już nie wiem czy przed snem czy przed posiłkiem zjeść białeczko - to nie są żarty już jest puźno na jedzenie...
Doradźcie bo naprawde nie wiem.

Zmieniony przez - MikX w dniu 2008-07-01 21:35:36