Plan do oceny i kilka porad

Po przemyśleniu całej sprawy postanowiłem posłuchać waszych rad (głównie Bery'ego 89) i będę ćwiczyć FBW.
Żeby nie robić bałaganu na forum to wrzucę jeszcze tu plan do oceny.

I
Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s
Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą 2s
Tricepsy- Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 2s

II
Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy - Podciąganie na drążku nachwytem 3s
Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s
Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s
Tricepsy- Wyciskanie sztangi wąsko 2s

Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale mam jeszcze wątpliwości co do ilości powtórzeń w serii.

Pozdrawiam

Raiben

"Żeby nie robić bałaganu na forum to wrzucę jeszcze tu plan do oceny. "

ty juz lepiej nie wrzucaj zadnego planu.
wybierz prosty,standardowy plan(info ponizej),nie kombinuj-bo nic dobrego z tego nie wyjdzie,zakasaj rekawy i do roboty.

...a jak taki plan powinien wygladac,aby taki swiezak jak ty,mial z tego pozytek,znajdziesz w linkach ponizej:


(posty z nickiem : drsquat)

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html 

https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html 

pozdrawiam i zycze owocnej lektury.