Witam,
Mam mały problem z wyrobieniem sobie brzucha ( 6-paka ) nie jestem jakoś specjalnie gruby i nie mam zbyt wiele tłuszczy zresztą zamieszczam fotki.
Aktualnie jestem po A6W niestety efektów nie widać ( może ciut twardsze mięśnie ).
Myślę ze ważne:
-Dieta jest tyle, że typowo masowa ( może to byś problemem mimo braku tłuszczu). Wyliczone kalorie jakims z programow na forum wyszło około 3,5k
-Aktualnie spożywane suple:
•Hard Mass ( czeko.)
•Shock
•ZMA
-Trenowałem A6W co około 24h aby była regeneracja. Przed A6W robiłem na siłowni 4x 100 brzuszków ( w dni treningowe ) w nietreningowe 3x 50
Cel: Widoczna krata na Brzuchu
Prosiłbym także o zaproponowanie diety jeśli można, ponieważ Dieta której przestrzegam aktualnie jest na masę przy "odpowiednim zachowaniu proporcji" Taki napis widniał nad kalorycznością :P
Z góry dzięki..
>>I'am not Human I'am Machine<<
Nice And Easy