Czy stosować spalacz?

Witam.
Mam 19lat, 178cm wzrostu ważę przy tym 66kg, zawartość tłuszczu w organizmie na poziomie 15,7% niestety genetyka mnie nie rozpieszcza. Gram w piłkę nożną 2 razy w tygodniu ok 1,5h do tego 4x w tyg. biegam przed śniadaniem, 2x w tygodniu siadam na rower do tego mam ławeczkę do brzuszków ćwiczę każdego wieczora 5serii x 50 powtórzeń plus podciąganie na drążku codziennie.Pije zieloną i czerwoną herbatę.Nie jem nic po godzinie 19.
Odrzuciłem słodycze,cukier,sosy,fast foody,białe pieczywo, zero napojów gazowanych, nie jem też masła unikam soli :). Pytanie moje jest następujące czy warto zastosować jakiś termogenik (jeśli tak to jaki) lub czy coś pokroju Chitosan wchodzi w grę.
Dzięki z góry :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 66

Wzrost: 178

Obwód klatki: 91

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 79

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,7

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, aktualnie wolne :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano przed śniadaniem x4 w tyg, piłka nożna x2w tyg, rower dwa razy w tyg,drążek codziennie, ławeczka do brzuszków codziennie

Odżywianie: lubię białe sery, ryby, jajka

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie miesiąc dzień w dzień

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: od pół roku stosuje produkty niskokaloryczne

Zmieniony przez - dns89 w dniu 2008-06-24 21:28:45

"Nie jem nic po godzinie 19." i bardzo źle
Widzę że naprawdę się nie obijasz z tymi treningami i dobrze
I ja myślę że żaden spalacz narazie potrzebny nie będzie, bo problem tkwi w diecie a raczej jej braku Wejdź w posty podwieszone i poczytaj tam ( tam jest wszystko ) i ułóż sobie jakąś dietę potem wrzuć tutaj do poprawy
pozdrawiam

Właśnie z tą dietą to jest problem nie bardzo wiem co jeść i kiedy tzn zdaje sobie sprawę, że częściej i mniej staram się to realizować ale moje odżywianie to głównie sery białe w różniej postaci z pieczywem razowym ;) W takim razie o, której godzinie powinien być ostatni posiłek w moim przypadku ?

nie jesz po 19 ? to zle :( jedz około 2 godziny przed spaniem ostatni posiłek ... zapasz herbatke :) usiądz wygodnie i czytaj czytaj a nauczysz sie :) tutaj nikt niczego nie zrobi za ciebie !! odchudzanie to cięzka praca :) nie tylko fizyczna ale i umysłowa

Mam pomysł na jedną z diet proszę o ewentualną poprawę.
I Śniadanie : Dwie kanapki pieczywa jasnego (wyczytałem, że jest lepsze przy redukcji niż pełnoziarniste) do tego jakiś serek np z ogórkiem lub 2jajka.
II Śniadanie : Serek wiejski do tego jakieś warzywa (pomidor,rzodkiew i ogórek ) lub płatki kukurydziane z jogurtem.
Obiad : Omlet z dwóch jajek lub np. paluszki rybne ale pieczone w foli.
Kolacja : Chudy ser biały, jogurt naturalny
Przekąska przed snem (ok21.) : Jajko na miękko

Pokaz gdzie wyczytałeś ze jasny chleb jest lepszy od pełnoziarnistego? bo jakoś nie chce mi sie wieżyc...
Wywal ta dietę do kosza, bo jest totalnie do niczego(
Weź sie w końcu za czytanie tych postów podwieszonych i sam coś ułóż
powodzenia
pozdrawiam