Pomoc ...

Witam mam 14lat i zamierzam coś z sobą zrobic =]
Aktualnie mam ładnie wyrobioną klatke i ręce, ale ciągle mało... nie chce stosowac zadnych białek itd... chcę byc full natural.
Bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy. ;)
Proszę o pomoc.
Moje cięzary:

17kg - cwiczenie na same ręce
31kg - na ławeczce na klate
50kg - też na klate
55kg - na stojąco
60kg - na stojąco
70kg - próba sił ;)
to by było na tyle, proszę o pomoc.

Ale o co chodzi? O bicepsy? Ułóź trening domatora.

Witam mam 14lat i zamierzam coś z sobą zrobic =]
idz pograj w pile, wroc za 2 lata.

Bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy. ;)
i po co ci ten biceps na popis?

to by było na tyle, proszę o pomoc.
no i co? rozpisales ciezary nie wiem po co i cego oczekujesz od nas?

Trening domatora dla ciebie najlepsze wjscie.

W piłke gram gram 10 lat prowadze aktywny tryb zycia.

Odpowiedzcie mi na to pytanie :
Czy od cwiczen sie nie rosnie?

W piłke gram gram 10 lat prowadze aktywny tryb zycia. - Grasz od czwartego roku życia?
Czy od cwiczen sie nie rosnie?- Rośnie sie, siłka nie ma nic wspólnego z wzrostem.

@UP
Tak gram od dziecka ;)

Teraz to co robie :
codziennie dzien przerwy (niedziela)
10x 30kg na klate
10x 17kg na 2 ręce
3x podciągnięcia
3min przerwy i to samo
3min przerwy i to samo 2 raz
3min przerwy i to samo 3 raz
5min przerwy i to samo 4 raz
2min przerwy i to samo 5 raz

Czy ten trening coś mi da?

Jak dla mnie ten trening nie ma żadnego sensu.
Wejdz w dział Trening w domowych warunkach ułoż sobie plan którym będziesz ćwiczył w domu i bedzie git dla ciebie.
To jest najlepsze rozwiązanie dla ciebie.