Rzeźba

Witam :)
Przeszedł czas trochę porzeźbić się i zapytać chciałem zanim zacznę układać plan o kilka rzeczy:
1.czy do rzeźbienia lepiej się nadaje trening FBW czy split ?
2.ilość powtórzeń 15-20?
3.ciężar mniejszy niż przy treningu na masę, stały czy progresja?

z góry dzięki za odpowiedź. Jak ją otrzymam to wkleję planik do oceny.

1.obojetne,( i tak regulujesz dieta)FBW dobre wyjscie
2.20 moze byc za duzo na niktore male partie.
3.mozesz zrobic zwykly trening masowy, z taka sama iloscia powt i seri, odpowiednia dieta aeroby i to zalatwi sprawe, czy staly ciezar czy progresja to zalezy co na ciebie lepiej dziala.

Ja dodam, że najczęsciej polecanym zestawem na redukcje jest:

Dieta z ujemnym bilansem + FBW + HIIT.

Dieta będzie na 0, HIITa nie muszę stosować bo sporo jeżdżę na rolkach po 2-3 godziny dziennie. Co do tego, czy to będzie split czy FBW jeszcze się zastanowię.