Split dla kobiety - proszę o ocenę!!!

Superseria, przygotowujesz sobie ciezary (na ok 8-12 ruchow) w jednym miejscu (jest troche zabawy) a pozniej lecisz po kolei te 4 cwiczenia bez przerwy, pozniej 60sek przerwy (to zapomnialam napisac, normalnie przerwe dawaj 60-90sek, a w superseriach zawsze 60sek) i nastepna superseria i tak 3x I idziesz do nastepnej superserii, trening szybko idzie, ale daje popalic .

Wiesz mozesz tez klasyczny przysiad dla odmiany ze sztangielkami robic, tylko z nim jest problem, ze sie te sztangielki po udach obijaja, ale to zalezy jaki masz ciezar. W ogole cale te superserie na nogi mozesz opedzic sztangielkami, nawet MC na prostych.
Uwaga sila leci w dol bardzo szybko z serii na serie.
PS.
Na tym filmiku ona staje w przysiadzie na palce, nie rob tk to nie jest dobre, rob jak normalny przysiad na calych nogach tylko o ta pozycje chodzi.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 21:34:10

trening super myślałem o czymś podobnym ale z troszkę mniejszym zakresem powt ale jest klasa

Zestaw pierwszy bym wybrał w plecach choć martwy z taką ilością powt hardcore bardzo dobrze że wyciąg górny na koniec dobre rozciągnięcie osiowe kręgosłupa po ciągach


Czachołamacze to francuz w lezeniu jednak sztanga nie wędruje za głowe tylko do czoła

Co do barków to myślę że zamiana kolejności nie powinna być problemem

pozdro

Obli w nogach mają być super serie czy giganty???

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-27 21:49:29

No wlasnie giganty , Mera pyta o te superserie ja odpowiadam, i nawet nie skapowalam ze cos mi sie pomieszalo
Upal mnie wykancza, juz nie jestem czynna

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 22:01:54

ale wszystko już jasne

Mera będę zaglądał do bloga


pozdro

No to wszystko się wyjaśniło zarówno z super-gigantseriami, jak i z czachołamaczem
Będzie ostro coś czuję, ale tak ma być, nie inaczej

Dziękuję Wam bardzo bardzo raz jeszcze <kłania się>.

Jutro zaczynam.
Na pewno pierwsze treningi nie będą na maksa, ponieważ po pierwsze jestem po przerwie, a po drugie muszę dopasowac ciężary do nowego stylu ćwiczeń.