fbw do oceny

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangi 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciaganie sie na drazku 2s
-Szrugsy 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na barkach 3s
- Wspinanie na palcach
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
dieta jest... mam 18 lat i chce zrobic ponownie fbw.. chce urozmaicic moje treningi wiec dlatego pisze ten post

Spoko, plan jest w miarę ok

Można by było zmienić kolejność ćwiczeń i zacząć od największych ale może zostać też tak

Jeśli nie bedzie Ci brakować sił na siady i martwy później to zostaw

Brzuch do tego streching po treningu , rozgrzewka przed i jedziesz

pozdro