jaka progresja cwiczac ABS?

ostatnio zacząłem ćwiczyć brzuch planem ABS

jak powinna wyglądać progresja tych ćwiczeń?
z czasem zwiększać intensywność ale starać się mieścić w zalecanych przedziałach czasowych aby trening nie trwał dłużej niż 8min czy po prostu nieco dłużej wykonywać dany etap np o5s więcej na każde ćwiczenie
a może cały czas wykonywać ćwiczenia tak samo?

z góry dziękuję za odp

zapoznaj się z zalożeniami i będzie ok. https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
kazdy trening aby był efektywny w dłuższej perspektywnie czasu wymaga coraz to silniejszych bodźców, jest to osiaganie w wieloraki sposób, jak to zrobic jest opisane pod załączonym powyżej linkiem.

apokalipsa, ja nie mowie oabs2 tylko o 8minutowym treningu abs z youtube




slyszalem ze daje swietne efekty

aha... moznaby przeciągnąc w czasie, ćwiczyć z jakimis obciążnikami lub poprostu gdy plan przestanie działaś- stanie się za lekki- to zmienic na intensywniejszy.

ogolnie nie widze w tym planie nic szczegolnie co mialoby na etepie wiekszego zaawansowania przynosic wielkie efekty, na początkowym napewno.


no ale w sumie jak znasz go ze słyszenia tylko to twoje pytanie o zwiekszenie intensywności wydaje sie troszku dziwne

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-26 16:49:08

to nie jest tak że znam go ze słyszenia, tylko czytałem o nim na forum ;p nie było jednak nic o tym jaki sposob zwiekszac intensywnosc planu, a co do "słyszenia" to chodzilo mi o efekty, które ponoć sa dobre:)

Wielkie dzięki za porady:) sog poszedł