xOZx
PYTANIE:
prosze o rade jaki cykl pownienem sobie zafundowac. celem ma byc zwiekszenie gestosci, rzezba - oczywiscie kilka dodatkowych kilogramow. na bicepsie grubosc faldu skornego to 2mm a niestety nie widac "pocietego" miesnia - gladka powierzchnia i tyle. na bebzenie fald to ponad 1,5 cm i niestety nie moge mimo wysilkow zejsc na mniej.
rzezba (masa tez) u mnie to syzyfowa praca. aeroby robie po kazdym treningu, po 30-45min. zwiekszam aeroby - gubie miesnie, dodam wegli -pojawia sie tluszcz. dlatego decyduje sie na pomocna chemie.
prosze tez, powstrzymajcie sie od komentarzy jak u wielu dot. proporcji, sily itp. nie potrzebuje wskazowek dot treningu. i nie piszcie zebym sie zajal dieta i kupil odzywki :D hehe - decyduje sie na jazz bo inaczej nie bedzie wynikow - moj ostatni zestaw odzywek sprzed miesiaca to: nanovapor, 3 kg bialka 80%, l-carnityna i clenburexin - dieta przemyslana i efekty byly mizerne - a jak wspomnialem jak zwiekszylbym posilki to zaczeloby mnie zalewac (pop****na genetyka :/ )
moje treningi to 2 grupy razem np klatka bic, 2 cwiczenia z koncentracja na serie 4-6powtorzen + 2 cwiczenia po 10-20 powtorzen. troche modyfikowane za kazdym razem. po treningu aeroby na koniec brzuch bez obciazen.
czy bedac na cyklu powinienem zostac przy odzywce bialkowej 80% (zawsze jakas mam) czy przejsc na 40-50% bialka???
prosze doradzcie jaki cykl ulozyc - chcialbym wziac winstrol(tabsy) lub oxandrolon i dolozyc cos do tego. wolalbym uniknac testosteronu (nie chce lapac wody), chociaz go calkiem nie wykluczam. kolega doradzal tren, lecz wole poznac wiecej opini.
obecnie jestem w anglii i prosze doradzcie mi jakies nazwy(producenta) - nie znam tu "rynku" - zeby srodek byl pewny lub napiszcie co napewno jest podrobka i mam tego nie kupowac. bede wdzieczny rowniez za ukierunkowanie w kwestii cen - zebym chociaz wiedzial czy sie targowac, czy od razu brac.
z gory dziekuje za kazda rade i pozdrawiam was wszystkich.
i chcialem jeszcze dodac, ze nielatwo poczuc mi dzialanie lekow wogole - zawsze musze siegac po silniejsze wersje np w przypadku lekow przeciwbolowych, antybiotykow itd.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 112
Wzrost: 190
Obwód klatki: 130
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 86 pas92
Obwód uda: 70 moze wiecej
Obwód łydki: zapomnialem
Staż na siłowni: 6lat-2lata przerwy-8 miesiecy
Ilość spożywanego białka: ok250-300g
Ilość spożywanych węglowodanów: ok250-350g
Ilość spożywanych tłuszczów: ok50g
Opis przebytych cykli sterydowych: dawno-pamiec zawodzi
moze 7 cykli nieprzemyslanych -zawsze test prop lub enant laczone z deca/reta lub z win - dodatkowo czasem metka.
omka, sustanon.
Trening: uniwersalny - wiecej w pytaniu; 5/tydz, ca 60min + aeroby
Cel cyklu: gestosc, troche masy przyda sie zawsze
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata
Poziom BF%: ???
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): genetycznie mam sylwetke szczupla tzn smukla, wiecej w pytaniu
Stan zdrowia: nie kazdy musi umrzec zdrowy ;)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: leb lysieje, a klata i bebzen jak u goryla + pare(set ) wlosow na plecach
PPM podstawowa przemiana materii: ??przemiane materii zwolnilem niedawno dieta (prawie same bialko + ciezki trening wytrzymalosciowy)
Wyciskanie leżąc (MAX): 170
Martwy ciąg (MAX): wczoraj 180, ale robie tylko raz na 3-4 tyg zawsze uzywajac wylacznie hantli maks po 50.
Przysiad (MAX): korzystam wylacznie z maszyn
prosze o rade jaki cykl pownienem sobie zafundowac. celem ma byc zwiekszenie gestosci, rzezba - oczywiscie kilka dodatkowych kilogramow. na bicepsie grubosc faldu skornego to 2mm a niestety nie widac "pocietego" miesnia - gladka powierzchnia i tyle. na bebzenie fald to ponad 1,5 cm i niestety nie moge mimo wysilkow zejsc na mniej.
rzezba (masa tez) u mnie to syzyfowa praca. aeroby robie po kazdym treningu, po 30-45min. zwiekszam aeroby - gubie miesnie, dodam wegli -pojawia sie tluszcz. dlatego decyduje sie na pomocna chemie.
prosze tez, powstrzymajcie sie od komentarzy jak u wielu dot. proporcji, sily itp. nie potrzebuje wskazowek dot treningu. i nie piszcie zebym sie zajal dieta i kupil odzywki :D hehe - decyduje sie na jazz bo inaczej nie bedzie wynikow - moj ostatni zestaw odzywek sprzed miesiaca to: nanovapor, 3 kg bialka 80%, l-carnityna i clenburexin - dieta przemyslana i efekty byly mizerne - a jak wspomnialem jak zwiekszylbym posilki to zaczeloby mnie zalewac (pop****na genetyka :/ )
moje treningi to 2 grupy razem np klatka bic, 2 cwiczenia z koncentracja na serie 4-6powtorzen + 2 cwiczenia po 10-20 powtorzen. troche modyfikowane za kazdym razem. po treningu aeroby na koniec brzuch bez obciazen.
czy bedac na cyklu powinienem zostac przy odzywce bialkowej 80% (zawsze jakas mam) czy przejsc na 40-50% bialka???
prosze doradzcie jaki cykl ulozyc - chcialbym wziac winstrol(tabsy) lub oxandrolon i dolozyc cos do tego. wolalbym uniknac testosteronu (nie chce lapac wody), chociaz go calkiem nie wykluczam. kolega doradzal tren, lecz wole poznac wiecej opini.
obecnie jestem w anglii i prosze doradzcie mi jakies nazwy(producenta) - nie znam tu "rynku" - zeby srodek byl pewny lub napiszcie co napewno jest podrobka i mam tego nie kupowac. bede wdzieczny rowniez za ukierunkowanie w kwestii cen - zebym chociaz wiedzial czy sie targowac, czy od razu brac.
z gory dziekuje za kazda rade i pozdrawiam was wszystkich.
i chcialem jeszcze dodac, ze nielatwo poczuc mi dzialanie lekow wogole - zawsze musze siegac po silniejsze wersje np w przypadku lekow przeciwbolowych, antybiotykow itd.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 112
Wzrost: 190
Obwód klatki: 130
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 86 pas92
Obwód uda: 70 moze wiecej
Obwód łydki: zapomnialem
Staż na siłowni: 6lat-2lata przerwy-8 miesiecy
Ilość spożywanego białka: ok250-300g
Ilość spożywanych węglowodanów: ok250-350g
Ilość spożywanych tłuszczów: ok50g
Opis przebytych cykli sterydowych: dawno-pamiec zawodzi
moze 7 cykli nieprzemyslanych -zawsze test prop lub enant laczone z deca/reta lub z win - dodatkowo czasem metka.
omka, sustanon.
Trening: uniwersalny - wiecej w pytaniu; 5/tydz, ca 60min + aeroby
Cel cyklu: gestosc, troche masy przyda sie zawsze
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata
Poziom BF%: ???
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): genetycznie mam sylwetke szczupla tzn smukla, wiecej w pytaniu
Stan zdrowia: nie kazdy musi umrzec zdrowy ;)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: leb lysieje, a klata i bebzen jak u goryla + pare(set ) wlosow na plecach
PPM podstawowa przemiana materii: ??przemiane materii zwolnilem niedawno dieta (prawie same bialko + ciezki trening wytrzymalosciowy)
Wyciskanie leżąc (MAX): 170
Martwy ciąg (MAX): wczoraj 180, ale robie tylko raz na 3-4 tyg zawsze uzywajac wylacznie hantli maks po 50.
Przysiad (MAX): korzystam wylacznie z maszyn
Krzysztof Piekarz
BPL-E
niech sie jeszcze ktos wypowie
B-50
tomek 82
