Pomoc w ułorzenui treningu na MASSE

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1288

Witam pomoze mi ktos w ułozeniu treningu na mase mój staż to 4 miechy z treningiem podzilonym na grupy mięsniowe 3 razy w tygodniu i zamiezam trenowac takze 3x wtyg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa mięsniowa

Staż treningowy na słowni: 4 miechy

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia

Dieta: staram sie jesc posiłki wysokobiłakowe

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6489 Napisanych postów 62279 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777483

Dlaczego chcesz ćwiczyć treningiem dzielonym są lepsze sposoby na budowanie podstaw sylwetki

Co myślisz o planach FBW ???

czy jedziemy splita?

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14673 Napisanych postów 53175 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400620

Mysle, ze w tym przypadku nie powinnismy dochodzic do tego czy split czy FBW. FBW duzo lepsze niz split w tym wypadku i drugiej opcji byc nie powinno

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

jordan03

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1288

A dlaczego tak mówicie?? ja od samego poczatku jechałem splitem i wiekszosc osób u mnie na siłce tez jedzie splitem?? zreszta nie bede sie kłócił chcem zebyscie mi pomogli ułzoyc dobry trening

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14673 Napisanych postów 53175 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400620

Bo split nie jest dobrym treningiem dla poczatkujacych.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6489 Napisanych postów 62279 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777483

Możesz dać trening dzielony ale każda partia dwa razy w tyg

A splitem większość ćwiczy bo jak sie do czegoś przyzwyczają to są oporni na zmiany

Njabardziej podobają mi sie tacy którzy piszą że FBW jest kiepski a jak spytam "próbowałeś" odpowiada "no nie"