FBW - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 704

Od poniedzialku planuje rozpoczecie cwiczen planem FBW. Oto mój plan:

PONIEDZIALEK - SRODA - PIATEK
1- Przysiady ze sztanga na barkach 3x12
2- Martwy ciag 3x12
3- wyciskanie na lawce prostej: 3x12
4- Wioslowanie sztanga: 2x12
5- Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x12
6- Uginanie ramion ze sztanga: 2x8
7- Pompki tylem: 2x max

Staz 1 rok ale bardzo nieregularnie. Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25954

Plan fajny. Dosc ciezki wiec moze warto zabrac sie za 5x5? Poziom trudnosci i polaczenie cwiczen podobne tylko progres i zasada ciagu 5x5 jest nieco inna.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...