Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość przez bieg interwałowy na orbitreku mógłby mi ktos pomóc ułożyć trening tzn. ile min biegnąć non stop i co ile minut robić sprinty i na ile sekund.
BTW co 2 dzień ćwicze w domu taką ogólnorozwojówke (pompki,drążek,brzuchy,grzbiety itp) W jakie dni moge ćwiczyć wytrzymałość i ile razy w tyg przyjmując że ogólnorozwojówke ćwicze PON, Śro, Piątek, czsem niedz.
jakby mógł ktoś coś doradzić będe wdzięczny.