Trening nog a wyskok

Sprawa wyglada tak: Moj staz jest niewielki bo raptem pol roku ale problem ktory chce poruszyc towarzyszy mi od poczatku. Zaczelem cwiczyc nogi normalnym treningiem, potem rozpoczelem trening na wyskok SD3. Kazdy kto go probowal chyba wie ,ze lekki nie jest. Odstawilem trening nog na silowni, bo poprostu nogi dostawaly duzy wycisk i bez tego. 5tyg. SD3, w tym czasie duzo poczytalem na ten temat i zdecydowalem sie na inny trening ze strony jumpomania, ktory katuje juz 6 tydz. Jest on troche lzejszy, wiec powoli zaczelem sie zastanawiac czy w zwiazku z tym nie dodac kilku cwiczen rowniez na silowni. Gdyz podejzewam ,ze trening wyskoku nie zmieni mi obwodow. Natomiast pozostalem partie cwicze wlasnie w tym kierunku. Co sadzicie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 74

Wzrost: 174

Cel treningowy: sila/masa/szybkosc

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak. Poprostu staram sie jesc zdrowo i regularnie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: -