soloowaty
Witam!
Ostatnio wziąłem się za siłownię, wcześniej trenowałem boks i rugby, oprócz tego czasem basen, bieganie, squash, często rower. Na siłkę chodzę od 2 tygodni i jestem w miarę zadowolony z efektów, wyglądałem ok już wcześniej, ale teraz mięśnie stają się widoczne.
Obecnie mam 193cm wzrostu, i 92kg wagi. Mam 25 lat.
Za tydzień wyjeżdżam nad morze i chciałbym ten czas maksymalnie wykorzystać, żeby zgubić ze 2kg tłuszczyku, i zbudować tyle mięśni ile się da w tak krótkim czasie (pewnie niewiele, ale zawsze coś). Zacząłem się odchudzać, znaczy jem znacznie mniej, pewnie nie będę jadł kolacji, odstawię browary, nie jem białego chleba, etc.. Na siłkę staram się chodzić teraz dość często - 5 razy w tygodniu, ale jak wrócę z nad morza to będę miał raczej czas tylko na 3 razy w tygodniu.
Tak więc chodzi mi o pomoc w 2 częściach:
1. Jak szybko wspomóc odchudzanie i przyrost mięśni w ciągu tego tygodnia, na jaki trening się nastawić? Jakie odżywki, jak brane, etc..
2. Jak po powrocie kontynuuować to samo tylko już na spokojnie?
Mam też problem ze stawami, bo na rugby sobie notorycznie coś skręcam, chcę sobie kupić Animal Flex - ktoś próbował? Opłaca się?
Interesują mnie jedynie zdrowe i naturalne rzeczy!!!!
Pozdrawiam
Zmieniony przez - soloowaty w dniu 2008-06-26 12:50:06
Ostatnio wziąłem się za siłownię, wcześniej trenowałem boks i rugby, oprócz tego czasem basen, bieganie, squash, często rower. Na siłkę chodzę od 2 tygodni i jestem w miarę zadowolony z efektów, wyglądałem ok już wcześniej, ale teraz mięśnie stają się widoczne.
Obecnie mam 193cm wzrostu, i 92kg wagi. Mam 25 lat.
Za tydzień wyjeżdżam nad morze i chciałbym ten czas maksymalnie wykorzystać, żeby zgubić ze 2kg tłuszczyku, i zbudować tyle mięśni ile się da w tak krótkim czasie (pewnie niewiele, ale zawsze coś). Zacząłem się odchudzać, znaczy jem znacznie mniej, pewnie nie będę jadł kolacji, odstawię browary, nie jem białego chleba, etc.. Na siłkę staram się chodzić teraz dość często - 5 razy w tygodniu, ale jak wrócę z nad morza to będę miał raczej czas tylko na 3 razy w tygodniu.
Tak więc chodzi mi o pomoc w 2 częściach:
1. Jak szybko wspomóc odchudzanie i przyrost mięśni w ciągu tego tygodnia, na jaki trening się nastawić? Jakie odżywki, jak brane, etc..
2. Jak po powrocie kontynuuować to samo tylko już na spokojnie?
Mam też problem ze stawami, bo na rugby sobie notorycznie coś skręcam, chcę sobie kupić Animal Flex - ktoś próbował? Opłaca się?
Interesują mnie jedynie zdrowe i naturalne rzeczy!!!!
Pozdrawiam
Zmieniony przez - soloowaty w dniu 2008-06-26 12:50:06
Krzysztof Piekarz
