PROBLEM Z DOBOREM ĆWICZENIA NA BRZUCH

Witam mam problem z doborem ćwiczenia na brzuch. W FBW ktore wykonuje juz ponad 2 miesiace brakuje ćwiczenia na brzuch...mianowicie nie ma go. Zatem proszę o rade osób ,które robiły jakieś ćwiczenia na brzuch i miały rezultaty... ODRAZU MÓWIE ŻE CHCIAŁBYM ZREZYGNOWAC Z A6W I ABS 2
PROSZĘ O RADEEEEEEE

Atlas cwiczen, wybierz cwiczenia na brzuch, dolne,gorne i skosne partie, tyle.

CO z tego że zajżałem do atlasu... jak naparwde jestem zielony wkwesti wybrania tych wlacicwych ćwiczęn..dlategbo chciałbym sie poradzić osób któe robiły jakies ćwiczenia na brzuch i przyniosło to pożadane efekty

Moim skromnym zdaniem duże efekty będziesz miał sumienną pracą nad każdą partią i dobrym odżywianiem ;) wplataj w treningi brzucha różne ćwiczenia. Dobrym ćwiczeniem jest np. podciąganie wyprostowanych/ugiętych nóg wisząc na drążku lub podnoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu lub ogólno pojęte spięcia mięśni brzucha. Rób to dokładnie nigdzie się nie spiesząc ... zazwyczaj widzę jak ludzie skupiają się nad tą partią mięśni ... jedno szybkie ćwiczenie bez żadnej techniki i jak najszybciej do szatni. Jak chcesz mieć efekty to ćwicz ćwicz ćwicz xd a wkońcu zobaczysz różnice na +