Potrzebna masa

dobra już wszystko elegancko sobie ułożyłem z waszą pomocą oczywiście tylko teraz pytanie jeśli od dziś zrezygnował bym z nitro II jaki odstęp czasowy powinien być żebym mógł brać normalne mono bo po XP i nitro to chyba trochę więcej żeby odzwyczaic organizm i wyrzucić to z siebie??na nitro jestem 2,5 tyg??

daj ze 3-4 tygodnie.

No to ok już wiem prawie wszystko jeszcze tylko jak byś mi mógł powiedzieć po jakim czasie mogę spodziewać sie efektów tego treningu i czy na biceps i triceps mogę zwiększyć do 3 seri i to wszystko zostawię cię w spokoju

trudno powiedzieć, jednakże w tej przerwie w cyklu propouje także wyluzowac nieco trenini- tak abys podczas cyklu stopniowo wchodził na max. obciązenia.
nawet zmniejsz wiec ilość serii- a obciążenia do 50%cm zwiekszając o około 5% z każdym treningiem.