Dieta na Mase 165cm/69kg

Witam. Jeżeli ktoś byłby w stanie ułożyć mi diete na mase. Jak widać nie waże mało ale mówie z góry że nie jestem gruby :) waże więcej niż powinienem ale to zasługa jedynie siłowni. Jak dotąd zjadłem 3 puchy Monihydratu z olimpu, Massacre,Tauryne,Glutamine,Testosterol,HMBolon,2x HMB, oraz co jakis czas zjem kilka batoniów białkowo węglowodanowych :P
biceps :35,5, klatka 111.
Mój cel to ważyć 75kg, ale 0 tluszczu, Chcicałbym dobrze wyglądać :)
Wolałbym diete wysokobiałkową, poniewaz doradzano mi żebym jadł duzo bialka a mało WW :) Bardzo prosze kogoś kto sie na tym zna, z góry dziękuje.

poczytaj uloz i daj do sprawdzenia

Jak masz 165 cm wzrostu to wnioskuję, że masz poniżej 16 lat, sposób pisania też na to wskazuje, bo 0 tłuszczu to nawet najlepsi kulturyści nie mają Poniżej 16 roku życia nie ma sensu brać się za dietę kulturystyczną, im bliżej do pełnej dojrzałości ciała, tym lepszy da efekt.
Jeśli masz więcej niż 16 lat, to zwracam honor, jednak wydaje mi się, że nie pomyliłem się zbytnio

PS. Sporo gówna już wybrałeś. Testosterol Widać, że nie bardzo patrzyłeś na to co wrzucasz w siebie

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-06-26 17:46:39

Piszę tak "dziwnie" ponieważ jak ktoś zobaczy ze mam mało wzrostu a warze 69 kg to napisze że mam zacząć sie odchudzać. porostu chciałem tego uniknąć. Lat mam 17 tak dla jasności. A wzrost niestety mam już w genach.

a no tak testosterol nie dał PRAWIE nic. jakieś tam efekty poczułem ale brałem go na samym początku. znam wiele osob ktore nie mają diety. tzn pilnują co jedzą ale nie mają jakiś tam planów żywieniowych, i jakoś żyją. Ja też przybieram w miare dobrze bez ułożonej diety. Ok ułoże sam :)

Moja wypowiedz zostala usunieta
Noo tak probuj probuj , a pozniej daj do ocenki