xpad + gainer+ białko

WItam tak jak w temacie chciałbym sie dowiedzieć jak połaczyć xpada z gainerem i białkiem chodzi mi o to że nie wolno mieszać przynajmniej 1 godzine przed i po
czyli np 2godziny przed treningiem gainer 45minut przed xpad
30minut po xpad 2 godziny po białko
tak czy inaczej ??

PS i czy moge ta prubke xp energizer połaczyć z xp pszed treningiem

pszed

ja ******le



to tak:

DT:

rano XP
przed treningiem XP

DNT:
rano xp
po polduniu XP (chyba ze masz jedna puche tylko to wal tylko 1 porcje xp w dnt)

porcje XPE - wez przed treningiem, sama - nie mieszaj ze zwyklym XP


bialko gainer wg brakow w diecie

a na 1,5godz przed treningiem zjedz porzadny potreningowy a nie gainer

bialko mozesz 5-10 min po treningu, tak samo gainer

wiem wiem błedy pisowni fatalne
co do suplementacji to na opakowanu pisze że w dni treningowe to przed i po treningu sie bieże wiec jesteś pewien ze rano ??
Ps i mam dwie puchy

moze wziąsc tak

1. rano i po trenie
2. przed trenem i po trenie

your choice. ja jestem za opcją nr 1

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-27 14:40:32