Cwiczyc dodatkowo triceps?

wyciskanie na płaskiej x5
wyciskanie zza głowy x3s
ściąganie drążka nachwytem x5 - zamien na wiosłowanie sztanga
martwy Ciag 3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x4
wspiecia 3 x maximum
i na triceps francuskie siedząc

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x4
wiosłowanie sztanga x5
martwy Ciag 3
wyciskanie na płaskiej x5
wyciskanie zza głowy x3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4
i na triceps francuskie siedząc x3
wspiecia 3 x maximum
wspiecia 3 x maximum
i na triceps francuskie siedząc x3

Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-06-27 22:00:33

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x4
wiosłowanie sztanga x5 4s
martwy Ciag 3
wyciskanie na płaskiej x5 4s
wyciskanie zza głowy x3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4 2s
i na triceps francuskie siedząc x3 2s
wspiecia 3 x maximum


Wiem, że na ramiona się wydaje mało - ale zauważ ile serii pracują przy złozonych cw. Wsytarczy im na pewno.

Okej dzięki wielkie;D:D:D czy to już wszystkie modyfikaje jakie nalezaloby wprowadzic do mojego planu?

suwnice zamieniłbym na przysiad

ok dzięki