kregoslup RTG

Bylbym wdzieczny jesli ktos by napisal jakie to miesnie.
A chcialbym wiedziec to dlaczego boli mnie krzyz od 2 tygodni.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-06-29 11:03:03

Ciężko jestprzez internet doradzac, no ale sprobuję, chociaż nadal uważam, że dobrze by było,zebyś znalazłgdzieś w okolicy jakiegoś fizjoterapeutę, który korzysta z terapii manualnej.On najlepiej zdiagnozował by Twoje tzw.zaburzenia statyczno-dynamiczne.A swojej pani doktor możesz powiedziec, że ruch to jest najtańszy i najskuteczniejszy lekarz w przypadku schorzeń kręgoslupa. Skoro lordoza odcinka lędźwiowego uległa spłyceniu, no to trzeba z powrotem "lordozowac":)Musisz zacząc od tzw.czynności dnia codziennego, czyli np.siedziec tak, aby kręgoslup w dolnym odcinku zachował swoją fizjologiczną krzywiznę.Mozesz sobie kupic do siedzenia piłkę pezzi, lub poduszkę sensomotoryczną na zwykłe krzesło.Sprzęty te ułatwią przodopochylenie miednicy, przez co uzyskasz lordoze lędźwiową.Poza tym bedzie to siedzenie aktywne, bo cały czas będziesz mobilizował do pracy mięśnie stabilizujące kręgosłup.Możesz sobie odpoczywac np. leżac przodem w podporze na łokciach, nie zadzierając przy tym zbyt mocno głowy do gory, która powinna byc w tej pozycji przedłuzeniem kręgosłupa.Po pracy lub cwiczeniach, kiedy jesteś pochylony, zrob sobie stojąc kilka przeprostów stojac, pamietając, aby nogi w kolanach byly proste.Od siły mięśni ważniejsza jest gibkośc, a zarówno przy cwiczeniach siłowych jak i przy stretchingu należy zachowywac rownowage - nigdy nie zapominaj o antagonistach!!!Ale jeśli chodzi o korekcję Twojego kręgosłupa, to powinieneś mocniej wzmacniac prostowniki w dolnym odcinku kręgosłupa i wiecej uwagi poświecic na rozciaganie mm.brzucha.A wracając jeszcze do pozycji ułozeniowych, to mozesz połozyc sie na plecach z ugiętymi nogami (lub położonymi na krześle - kąt prosty w stawach kolanowych i biodrowych) i włożonym pod lędźwiowy odcinek kręgosłupa wałkiem.I kieruj się zasadą, że jeśli dane cwiczenie prowokuje ból, to należy go unikac.Pozdrawiam! Jeszcze pare linków:
http://www.fit.pl/klinikakregoslupa/plecy_plaskie,21,10,10,511,723,0,0,0.html
http://www.fizjoterapia.com/kinezyterapia/cwiczenia_plecy_plaskie.htm
http://www.fits.pl/terapia.php 

Wielkie dzieki za tak wyczerpujaca wypowiedz :)

A czy jesli bede dalej robil przysaidy wiosla itp to bedzie to w jakis sposb nie bezpieczne ?

Druga sprawa w ktorej rowniez prosilbym o porade to ze bola mnie plecy (raczej miesnie -prostowniki) po wygieciu sie w tzn koci grzbiet czy rozciagnieciu mocno plecow,boli tak jak by wzdluz kregoslupa taki rwacy bol
ktory po kilkukrotnym takim rozciagnieciu mocnym przechodzi lecz znowu wraca.

Moze to byc wina tego ze przez prawie pol roku ciwczen prawie wogole sie nie rozciagalem ?
Co to moze byc ?
Gdy zrobilem sobie przerwe od cwiczen bol minal ale nie dawno po kilku seriach na drazku znowu odczuwam te dolegliwosci.
Zauwazylem ze bol ten pojawia sie po podciaganiu sie na drazku

Pozdrawiam

Każda "większa" aktywność fizyczna może być problemem do czasu zaleczenia (nawet skręt ze schyleniem się po patelnie).
Nie rozciągaj się "mocno".
Chyba połowa ludzi narzekających tu na kręgosłup ma problem, bo nie wiedziała, że trening siłowy należy kompensować stretchingiem.

Czyli nic z tym nie robic samo przejdzie ?
Czy rozciagac sie codziennie,jesli mam teraz dluzsza przerwe w treningach ?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-06-30 10:29:46

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-06-30 10:30:05

ja mam lewe skrzywienie kręgosłupa i ćwicze na siłowni już 3 lata

Moze ktos jeszcze pomoze ?

Jesli chodzi o krzyz to juz mnie nei boli ale pojawil sie problem wlasnie z calymi plecami,czy to samo przejdzie ?
Rozciagac sie ?
Zauwazylem ze po rozciaganiu, swobodnym zwisie na drazku bol przechodzi ale tylko na okolo 5 minut.
PRzedemna jeszce 2 tygodnie przerwy po ktorych chcialbym wrocic do treningu.Plecy zaczely mnie bolec wlasnie w momencie w ktorym zrobilem sobie przerwe. Boli wzdluz kregoslupa,czasami w okolicach lopatek ale tylko przy okreslonych ruchach ,sa to bole miesni raczej.

Ogolnie zauwazam ze bol jest coraz mniejszy ,wiec moze to dobry znak.

Wydaje mi sie ze to przez brak rozciagania plecow przez pol roku ciezkiego treningu i sa efekty.

Czy to samo przejdzie czy rozciagac sie ile moge ?

Pozdrawiam

Nikt Ci nie napiszę nic znacznie mądrzejszego niż tryglav.