trening na siłe przy kreatynie

hmm mam pytanie do etgo 5x5 napisze je tutaj żeby nowego nie zakładać tematu - mianowicie, ten trening co napisałeś wyżej:

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

ćwiczymy pon:A sr:B pt:A / pon:B sr:A pt:B
ozancza to że co 2 tygodnie mamy w jednym tygodni dwa treningi z przysiadem i martwym ciagiem na jednym treningu. nie prowadzi to do przetrenowania? intensywnosc tego treningu jest duza, a prostowniki jakie sa kazdy wie.

-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max

panowie a czym zastapic te cwiczenia bo poreczy nie posiadam a wioslowanie zbytnio nie umiem:P