Początek wszystkiego. Cel- masa

Witam. Mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 69kg. Chcę zacząć przygodę z siłownią. Mój główny cel to nabranie masy. Do tej pory trenowałem dość poważnie i intensywnie piłkę nożną(wprowadzili mi w pracy system czterobrygadowy i musiałem zrezygnować). Lubie też biegać(dystanse ok. 8km) i jeździć na rowerze(dystanse ok.50km, rekord mam 164km:D- wycieczka do babci:D). Chodzę też na basen- godzinka spokojnego luźnego pływania. Chciałem się dowiedzieć czy uprawiane sporty nie będą kolidowały z nabraniem masy. I ogólnie wysłuchać dobrych rad ludzi którzy siedzą w temacie. Zamierzam ćwiczyć cztery razy w tygodniu. Rozumiem też, że do nabrania masy niezbędna jest dieta?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 69

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, basen, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki

Dieta: Chciałbym, ale nie znam sie na tym, czekam na rady

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: jeszcze nic

Drogi Dawidzie
Twoje plany przyKokszenia sa zacne ...jesli tylko bedziesz mial czas i motywacje to napewno ci sie uda...wierze ze wszystko pojdzie zgodnie z twoimi planami

Twoje sporty nie będa przeszkadzać w ćwiczeniach pod warunkiem że uwzględnisz je w Diecie , basem bardzo dobre rozwiązanie po treningu.

Trening dla Ciebie: ACT posty podwiesozne czerwone literki
Dieta na mase: Dział Odżywianie

Poczytaj trochę forum

Sport uprawial, w pile gral, jedzdzi rowererem, lepiej od razu moze FBW

Mozesz pojechac od lekkiego FBW

zdr.