śniadanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BuLdOrZeR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10

co mam jeść na śniadanie aby przybrać masę mając 16 lat 60kg agi i 170cm wzrostu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie przybierzesz na masie od śniadania ale od całokształtu diety.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html zapoznaj się z tym postem, on wiele Ci rozjaśni w dziedzinie odżywiania w celu nabycia masy.

...

MaxWhite

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449

Samo sniadanie nie pomoze ci w przybraniu masy, zapewni ci to jedynie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oczywiscie nie mzoesz zapomnieci białku i tluszczach, jesli pytasz o pierwszy posiłek to moze byc tak: Płatki owsiane górskie plus twarog/jajko/ryba/piers z kurczaka i oczywiscie jakies warzywo.

P.s Ryba i piers nie sa konieczne bardziej skup sie na twarogu i jajkaach

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...

BuLdOrZeR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10

dzięki,ale mam jeszcze jedno pytanko co najlepiej zjeść na kolacje? czy bułka z bananem jest odpowiednia?

...

wereb

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2304

bulka z bananem? na kolacje? na noc?

nie jedz tego!!

Nie bij!

...

BuLdOrZeR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10

a więc co?

...

macieju

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 371 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22475

Poczytaj o diecie bo jesteś zielony. Dostałeś link wyżej.

...

callao

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 205 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16559

Rozlozenie mikrosladnikow w caloksztalcie diety jest bardzo wazne.

Przeczytaj podwieszony post ktory wskazał tobie Stydentsky, napewno pomoze on Tobie zaznajomić sie z planowaniem pozilkow i odpowiednim rozlozeniem bialek, wegli i tluszy we wszystkich posilkach.

Sniadanie jest IMO najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia. Ja zawsze daje duza ilosc WW złozonych (kasza gryczana/brazowy ryz/i moje ukochane platki owsiane) oraz zrodlo bialka najczesciej sa to jajka/twarog/sporadycznie miesko(kurczak/wolowina)

natomiast jezeli chodzi o kolacje radzil bym tutaj WW ograniczyc do minimum najlepiej wolno wchlaniane bialko w postaci twarogu lub odzywki bialkowej opartej na kazeinie, choc ryba lub jajecznica z przewga samych bialek tez bedzie dobrym wyborem.

ZDR i powodzenia

Małe kroki - Wielkie rezultaty

Dieta to 24 godzinny trening

...