Jak Wyciskać na sztandze?????

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 135

nie wiem jak wyciskać na sztandze.robilem serie schodzące. 60kg 10x8x8. 66kg 8x8x4 moim celem jest masa. jestem początkującym. doradźcie ja wyciskać

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 66

Wzrost: 176

Cel treningowy: duza masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Możesz zrobic 3s stałym cięzarem i tą samą ilością powtórzeń.

Mozesz zrobic 3s:
1s - 12 powtorzen
2s - 10 powtorzen
3s - 8 powtorzen.
Przy czym im mniej powtórzen tym wiekszy ciezar.

...

endrju135

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17545

eksperymentuj
progresja, regresja, staly ciezar, mala liczba powt i duza
Musisz sprawdzic co na ciebie najlepiej dziala. Nie ma prostej recepty.

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

na każdego działa co innego

próbuj aż sam powiesz ze to jest dla ciebie

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...