Nie da rady przybrac na masie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 767

Witam! Już sam nie wiem co mam jeśc aby przybrac na masie.... Jem strasznie duzo i to bardzo duzo :)

a jednak nic z tego :P mam 184 cm wzrostu i 70k wagi ;/ tutaj link jak wygladam po 2 tygoniach trainu :P Niech ktos wysle mi jakąś swoja diete na mase moze wkoncu poskutkuje :) http://img235.imageshack.us/img235/8350/imageshachcr7.jpg

[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75961 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754448

Diete musisz ulozyc pod swoj organizm a nie kogos. Nie jest jakos strasznie, dodaj do zapotrzebowania kalorycznego nawet do 1000kcal jak jestes hardgainerem.

Moderator działu Odżywianie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dużo wcale nie znaczy dobrze.

Zajrzyj do postów podwieszonych i ułóż dietę, a nie na zasadzie "im więcej tym lepiej".

...

rulka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 767

To pomozcie :D Wzrost 184 waga 70 kg :D foto wyzej :P

[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

182/68 mam to samo :) rob fbw 3x w tyg, diete 3b/6w/1,5t na kg masy, tak jak mowia musi byc nadwyzka kaloryczna, podczas tego fbw katuj mocno brzuszki zeby sie przypadkiem nic nie osiadalo i bedzie dobrze. sam wlasnie sie biore za ukladanie zeby od pierwszego wystartowac :] pozdro

...

MaxWhite

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449

Skup sie by jesc co 3godziny kazdy posiłek pełnowartosciowy bogaty w wegle, białka, tłuszcze rano np: płatki owsiane gorskie i jajka/twarog potem ryz paraboliczny i piers z kurczaka/ryba po treningu ryz biały ryby/piers potem ryba/piers makaron/ryz/kasza plus warzywo i oliwa z oliwek przed snem twarog/jajka/ warzywo/ oliwa z oliwek

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...