Jakie suplementy na początek?

Witam!
Trenuje od jakiś 2 miesięcy ale nieregularnie. Planuje teraz przez wakacje wziąść się za siebie. Ćwicze w domu. Mam do dyspozycji taki sprzęt: ławeczka wielofuncyjna (niestety na razie ciężar max mam 25 kg), i hantle 2x10kg. Być może bedę miał dostep do bardziej wyposażonej siłki. I Tu moje pytanie, jaką zastosować odżywkę na początek? dodam, że moim celem jest rzeźba i przyrost mięsni. Prosze o pomoc dla początkującego

cwiczysz 2 miechy i to jeszcze nieregularnie i chcesz kupowac jakies suple ? Wez sie za miche i trening

dieta to podstawa ułuż ją sobie,tak samo trening pokaż jaki jest twój,jak zły to specjaliści z sfd ułożą ci trening i dietę,i nawet nie musisz ich o to pytać wyłącznie wystarczy czasami klikać na sfd ,albo za 1 razem jak wejdziesz to czasami wyświetla się takie pytanie ,czy chcesz by specjaliści z sfd ułożyli tobie trening i dietę a jak nie dasz całkiem rady jej przestrzegać to możesz ją uzupełnić odżywkami,a jak nie możesz ze względu na finanse itp. to poprostu staraj się dobrze odżywiać no i w ostateczności jedz odżywki z jedzeniem ,ale pamiętaj odżywki a nie suplementy!

nie wiem jak ułozyc tą dietę, jest tyle postów, ktore radzą, i każdy inaczej.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
CZytaj!!

Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-06-29 19:20:45

Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-06-29 19:21:09

To weż poczytaj co nieco ,a pozniej wybierz jak uważasz,a jak jesteś niezdecydowany to zkorzystaj z tego co ci dał borysmk

jak jest tyle roznych postow - to czytaj przede wszystkim te podwieszone. nie zabieraj sie od dupy strony za ten sport bo gowno z tego bedzie.