FBW czy SPLIT dla kobiety??

witam!od razu przejdę do tematu z jakim mam problem.
moja koleżanka chce zacząć ze man ćwiczyć a może nie tylko ćwiczyć , mniejsza o to(tylko tydzień chce posiedzieć na siłowni)
najbardziej zależy jej na partiach mięśniowych: triceps, barki, uda.
wcześniej trochę ćwiczyła na siłowni i fitness.
jej cel to delikatna rzeźba.
pomocy nie mam zielonego pojęcia co jej zaproponować czy FBW a może po prostu SPLIT.
bardzo proszę o coś sensownego
POZDRAWIAM

przez tydzien chce sie wyrzezbić? aha

nie, to on chce z nią tydzień posiedzieć na siłowni i te sprawy

hehe ona chce ze mną posiedzieć;] i żeby głupio nie było coś jej jakiś niby plan pokazać.

pomozcie mu a nie głupio sie smiejecie...



proponuje kupic butelke wina

dobre winko ale to później nie tak przy poniedziałku może w piątek he

chłopie - ćwiczysz już ponad 3 lata, masz niezłe wyniki
(chyba że je wziąłeś z dupy ale to Twoja sprawa)
Powinieneś wiedzieć jakie ćwiczenia mocniej wpływają na rzeźbę, a jakie na masę (głównie chodzi tutaj o ilość powtórzeń), jakie pozwolą pannie ukształtować głowy i uzyskać jędrne uda. Raczej będą to lekkie ćwiczenia z mniejszym zaangażowaniem ale większą ilością powtórzeń. Chyba nie polecisz jej wyciskania na klatę

act jej polecam.