blojbas
WITAM. Czy macie jakies linki go gotowych planów na redukcje???? Gdyz czytałem na forum jednak sa plany ale wiele razy poprawiane wiec juz nie wiem co i jak. BEDE BARDZO WDZIECZNY. PEAS!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6504
Napisanych postów
62295
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777627
plan możesz wziąć z postów podwieszonych
ja proponuję FBW
A redukcja to głównie dieta przyjacielu
pozdro
ja proponuję FBW
A redukcja to głównie dieta przyjacielu
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4986
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] wejdz tu i przeczytaj
Zmieniony przez - ryan321 w dniu 2008-06-29 22:07:56
Zmieniony przez - ryan321 w dniu 2008-06-29 22:07:56
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
Diete mam tylko nie wiem jak cwiczyc. Cwiczyc na mase choc chce zrzucic pare kilo czy jakis inny trenig???
...
Napisał(a)
yamek
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
tu nie ma znaczenia trening przy redukcji najwazniejsza jest dieta
:)
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
yamek nie do konca nie ma znaczenia... Wlasnie ze ma trening znaczenie. Tak najwazniejsza jest dieta, ale co do treningu to potrzebujesz FBW 3 razy w tyg i to o czym wiekszosc zapomina to trening aerobowy badz HIIT.
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
1. dieta. Ale to już masz.
2. trening. Oparty na ćwiczeniach złożonych. FBW jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Żadne zabawy z łydkami czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń.
3. interwały. aeroby. hiit. Użyj wyszukiwarki, żeby wyczytać czym się różnią. niezbędne przy redukcji. Wkomponowujemy w plan w zależności od celów. [ jeżeli zależy Ci na oszczędzeniu mięcha to nie łączyć z treningiem siłowym. Jeżeli chcesz przede wszystkim schudnąć to się nie oszczędzaj].
2. trening. Oparty na ćwiczeniach złożonych. FBW jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Żadne zabawy z łydkami czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń.
3. interwały. aeroby. hiit. Użyj wyszukiwarki, żeby wyczytać czym się różnią. niezbędne przy redukcji. Wkomponowujemy w plan w zależności od celów. [ jeżeli zależy Ci na oszczędzeniu mięcha to nie łączyć z treningiem siłowym. Jeżeli chcesz przede wszystkim schudnąć to się nie oszczędzaj].
Poprzedni temat
Klatka I Triceps. Check it...
Następny temat
Podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku.
