Klata po raz 100

Witam

Czy ponizsza rozpiska na Klata+Tric jest ok?
Razem z kolega chcielismy cos zmienic, lecz teraz chyba jest tego zbyt wiele...

Czy mozna np. zmiejszyc ilosc serii i dolozyc wiecej zroznicowanych cwiczen, czy trzymac sie standardowego: plaska, skosna, rozpietki (i zmieniac rozstaw, sztanga/hantle, nachylenie wraz z kolejnym cyklem)?

1. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC - 5 SERII 12/10/8/8/6
2. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA LAWCE SKOSNEJ - 5 SERII /podobnie/
3. ROZPIETKI SZTANGIELKAMI LEZAC - 4 SERIE
4. POMPKI NA PORECZACH - 4 SERIE
5. PRZENOSZENIE HANTLI - 4 SERIE
--
6. WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC - 4 SERIE
7. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU STOJAC - 4 SERIE

cel: masa, masa..
staż: ok 5mc
wiek: 22

Dziekuje, pozdrawiam.

ile razy w tygodniu chcecie robic klatke?

O ile triceps jest ok o tyle klata całkiem do poprawy. 3 ćw. po 4s.
Wyciskanie płasko
Wyciskanio skos
Rozpiętki

Przy tym stażu FBW

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-29 22:48:30

hmmm a nie lepiej jest polaczyc klate z bicem?? przynajmniej mi sie tak zdaje

V1Master: oczywiscie raz
ferenc: Tak wlasnie przypuszczalem. Na sfd zapanowala moda na FBW, eh, moze faktycznie sie skusze. Dzieki.
yamek:

To nie jest "moda" na FBW, tylko, jeżeli można to tak nazwać "odkrycie" iż FBW dla ludzi z małym stażem daje większe rezultaty niż split.

W takim razie poprawiam sie
Ale czy jest jeszcze sens zmiany na fbw? I po jakim czasie mozna ewentualnie przejsc z powrotem na split'a?

Spróbuj FBW i bedziesz wtedy mysleć, czy warto wracać do splita.

Racja.
Dzieki.