Gracek92
Witam. Czy możecie pomóc mi stworzyć odpowiednią dietę do sportu - siatkówki?
do diety zastosuję trening plyomeryczny oraz suplementy zma i life energy.
Wiem, że dieta odgrywa decydującą rolę w sukcesie. narazie to wszystko w planach i zamierzam niedlugo zacząć jak otrzymam tutaj odpowiedź jaką konkretną dietę stosować.
Pozdrawiam Gracjan. :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 189
Obwód klatki: 62
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 89
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BF %= 23
Aktywność w ciągu dnia: od 7-15 praca(sprzątanie w firmie budowlanej)
w ciągu tygodnia po pracy trening plyomeryczny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka kilka razy w tygodniu po 2-3h na czas wakacji wstrzymanie
Odżywianie: praktycznie jem co wpadnie. nie przestrzegałem diety.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na barwniki,konserwanty,produkty zawierajace mnóstwo sztucznej chemii.(prócz suplementów diety oraz zwykłych leków)
Stan zdrowia: Aktualnie nie chorowałem od ponad 1,5roku. Ostatnią chorobą była ospa. Cierpię na skrzypienie w kościach w okolicach kostek u nóg. podczas wspięć skrzypią.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodni po max 2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowalem wczesniej.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zma i Life energy te suplementy planuję kupić. Czy dobrze dobrałem?
Stosowane wcześniej diety: żadna.
do diety zastosuję trening plyomeryczny oraz suplementy zma i life energy.
Wiem, że dieta odgrywa decydującą rolę w sukcesie. narazie to wszystko w planach i zamierzam niedlugo zacząć jak otrzymam tutaj odpowiedź jaką konkretną dietę stosować.
Pozdrawiam Gracjan. :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 189
Obwód klatki: 62
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 89
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BF %= 23
Aktywność w ciągu dnia: od 7-15 praca(sprzątanie w firmie budowlanej)
w ciągu tygodnia po pracy trening plyomeryczny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka kilka razy w tygodniu po 2-3h na czas wakacji wstrzymanie
Odżywianie: praktycznie jem co wpadnie. nie przestrzegałem diety.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na barwniki,konserwanty,produkty zawierajace mnóstwo sztucznej chemii.(prócz suplementów diety oraz zwykłych leków)
Stan zdrowia: Aktualnie nie chorowałem od ponad 1,5roku. Ostatnią chorobą była ospa. Cierpię na skrzypienie w kościach w okolicach kostek u nóg. podczas wspięć skrzypią.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodni po max 2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowalem wczesniej.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zma i Life energy te suplementy planuję kupić. Czy dobrze dobrałem?
Stosowane wcześniej diety: żadna.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
