dieta redukcyjna dla kobiety prosze o pomoc

to jeszez takie pyt...
---czy to bialko koniecznie jest przy redukcji? czy ono pomaga/przyspiesza? czy po prostu 'chroni' miesnie??
-- czy ten pierwszy posilek o ktorym wyzej pisalam moze robic jako posilek przedtreningowy, bo czasem wlasnie po nim biegam ok tej godziny...i jaki odstep czasu pozjedzeniu najlepszy na zaczecie biegania, warto czekac ok 3 godz az zoladek bedzie pusty??

dzieki

bialko przy redukcji, chroni miesnie, wiec dzieki niemu redukujesz sie z tluszczu a nie zmiesni, przyspiesza przemiane materii, zapelnia zoladek dajac jemu duzo pracy, bo na strawienie bialka potrzeba ok 30% energii przez niego dostarczonej...
Moze to byc posilek przedtreningowy, ale zawsze odczekaj troche, tak godzina powinna wystarczyc, po 3 godzinach powiennas jesc nastepny, nie cwicz na glodnego.

Sprawilam sobie bialko olimp x5 protein, moze byc? jak je najlepiej brac? tak jak zalecaja po traningu i przed snem? jesli po treningu to po ktorym lepiej 50milutowym bieganiu czy 'silowym' w domu czyli a6w hatle itd??
thx

He he, firmy to chcialyby bysmy zawsze brali bialko
widzisz to bialko mozesz uzywac jako "zastepstwo" posilku, zobacz ile ma bialka na porcje, ilosc weglowodanow mozesz uzupelnic zjadajac owoc, przed snem mozesz wypic samobialko jako posilek, ale wcale nie musisz.
To ile razy i jak czesto uzupelniasz swoja diete odzywka bialkowa zalezy wylacznie od twojej diety.