Dieta na mase przy nocnym trybie zycia

Witam.
Chcialbym zapytac czy ktos ma jakis pomysl jak jesc przy nocnym trybie pracy zeby przybrac masy.Pracuje od 17.00 do 3.00 w nocy.Wstaje ok godz 11.00 rano, 2 godziny pozniej jestem na silowni 4 razy w tyg.Swoja przygode z silownia rozpoaczlalem 1,5 miesiaca temu.Nie mam pojecia jaki posilek o ktorej i jakie odzywki.Poki co jem posilek od razu po przebudzeniu, platki owsiane z mlekiem bananem i rodzynkami.Po przyjsciu z silowni pije odzywke bialkowo weglowodanowa .Jem obiad
ok, 16.00, pozniej kanapki z wedlina i serem i warzywami ok 19.00. O 22.00 jem nasteony wiekszy cieplu posilek (drugi obiad).Przed pojsciem spac pije znow odzywke.Czy oprocz tej odzywki powinienem zazywac cos jeszcze?Jesli tak to po treningu czy przed? .Moje godziny pracy sa dosc nietypoe tak jak i godziny cwiczen.Prosze o pomoc i z gory dziekuje.Acha mam 25 lat, 174 cm wzrostu i waze ok 65 kg.

Witam

Hmm...
Wedlug mnie to masz tą diete z leksza do bani... Wogole malo posilkow masz , proponuje ulozyc diete a pozniej ją tu wkleic , a ja z resztą kolegow postaram sie ulozyc Ci posilki w odpowiednich godzinach i tą odzywke.
Ale jeszcze wczesniej daj swoja diete do zobaczenia i korekcji kolegą z podwieszonych tematow , albo zaloz temat o diecie do sprawdzenia
To moja sugestia , moze ktos ma inna.

Pozdrawiam

Witam, mam propozycję co do pór posiłków (jak ja bym zrobił na Twoim miejscu):
11.30 - śniadanie (posiłek przed treningowy)
13-14.30 siłownia, od razu po odżywka
za 40 minut, po 15.00 - obiad (posiłek po treningowy)
około 18 - pierwszy posiłek w pracy
około 21 - drugi posiłek w pracy
około północy - trzeci posiłek w pracy
przed pójściem spać - posiłek przed snem (zazwyczaj je się twaróg + oliwa)

Ja na Twoim miejscu rozplanowałbym posiłki w taki właśnie sposób.

Jak chcesz to możesz wkleić dietę,ocenimy

Pozdrawiam


Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 09:39:52