FBW do poprawy?

Jestem w trakcie robienia FBW skonczylem 2 tydzien:

A:
Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10x10

Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x10

Tricepsy: -francuz hantlą 10x10x10

Plecy: -wiosłowanie sztangą 10x10x10 -drązek 10x10x10

Nogi: -przysiady 10x10x10 (piramida) -prostowanie nog na prasie 10x10x10

Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10x10

Przedramie: -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20x20x20


B:
Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skoskie 10x10x10x0

Barki: -unoszenie sztangi do brody 10x10x10

Tricepsy: -pompki w podporze tylem 10x10x10

Plecy: -wiosłowanie hantla 10x10x10 -szrugsy 10x10x10

Nogi: -uginanie nog w lezeniu 10x10x10 -przysiady 10x10x10 (piramida)

Bicepsy: -modlitewnik hantlami 10x10x10

Przedramie: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20x20x20


i czy nei lepiej byloby wykonywac 6 powtorzen na mase? orpocz np lyd i przdramion?

Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10x10

Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x10

Tricepsy: -francuz hantlą 10x10x10

Plecy: -wiosłowanie sztangą 10x10x10 -drązek 10x10x10 /dublujesz cwiczenia , daj tutaj dzien dobry

Nogi: -przysiady 10x10x10 (piramida) -prostowanie nog na prasie 10x10x10 / znow dublujesz utnij prostownanie wrzuc uginanie nog
Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10x10

Przedramie: -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20x20x20 /zbedne


B:
Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skoskie 10x10x10x0

Barki: -unoszenie sztangi do brody 10x10x10 / moze byc ale lepsze byloby jakeis wyciskanie

Tricepsy: -pompki w podporze tylem 10x10x10

Plecy: -wiosłowanie hantla 10x10x10 -szrugsy 10x10x10 / znow brakuje prostownikow daj MC i wiosla

Nogi: -uginanie nog w lezeniu 10x10x10 -przysiady 10x10x10 (piramida) / zamiast siadow daj prostowanie nog

Bicepsy: -modlitewnik hantlami 10x10x10 /daj mlotkowe

Przedramie: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20x20x20 / wywal


pozdrawiam