2 pytania

elo gdzies tu byl temat gdzie trwala wymiana pogladow nt traawienie i wchlanianie.

Wiec pyt - jaki jest sens dostarczania od razu po trenie jedzenia jesli wchlania sie no bardzo dlugo ?


i druga sprawa, zastanawialismy sie z kumplem czy czysto teoretycznie mozna zbudowac mieso jakiekolwiek jedzac dziennie ytle bialka zeby zaspokoic zapotrzebowanie kaloryczne? czyli np kilogram czystego biala

na gg dostalem takie cus:

"Białko nie będzie dobrym materiałem energetycznym, ponieważ ilość energii, jaką organizm będzie musiał zużytkować w celu jego transformacji, będzie większa niż faktyczny zysk energetyczny (więcej energii stracimy niż zyskamy). Co wówczas następuje? Powstaje ujemny bilans energetyczny, uruchamiający procesy katabolizmu"

po treningu /ciezkim/ krew jest zaangazowana w procesy dotlenienie i utylizacji produktow przemiany materii w pracujacych miesniach. czym ciezszy byl trening /np przysiady/ tym dluzej czekasz by krew mogla wejsc do ukl trawiennego i odbierac skladniki odzywcze z pokarmu. wiec zaraz po treningu przyswoisz najlepiej plyny. ale np po godz orgaznizm wykorzystuje max to co mu dostarczysz w pokarmie , by wspomodz procesy anaboliczne w miesniach, odbudowaz zasoby energii. zatem wtedy trawienie zachodzi szybciej niz np kiedy lezysz bykiem na plazay i nic nie robisz. malo tego po takim treningu / przysiady z ciezarem 200% ciezaru wlasnego/ wchloniesz spokojnie np 60g bialka a nie jek twierdza twardoglowi pismacy jedynie 30g .. idt
wiec trawienie zalezy od pory dnia, stopnia wysycenia organizmu bialkiem, weglami i innymi skl odzywczymi. nie jest sobie rowne w kazdej porze dnia i nocy.
pozdr
mc

Czyli Panie Marku reasumując, po treningu najlepiej spożyć wartości odżywcze (zalezy od diety) w formie płynnej

a np WHEY + zmiksowany biały ryż (wszystko forma płynna) będą dobrą alternatywą dla gainera?

Ryż można by było trochę dłużej pogotować, zwiększy się przez to jego IG oraz skróci proces trawienia.

Myślę w dobrym kierunku?

ryz szynciej sie trawi kiedy go jesz, juz w ustach zaczyna sie proces trawienia :)

lepiej bedzie kupic Syntha 6 a 45-60min pozniej zjesc posiłek (mieso+ryz)

forma plynna zbytnio rozrzedzi enezymy trawienne, ale nie wymaga gryzienia , co po ciezkim treningu jednak jest meczace (niechetnie sie je po treningu), na dobra sprawe ten kto moze jesc niech wezmie amino i jakis napoj jonowy, po czym je tem ryz z kurczakiem(lub poledwice wolowa, lub indyka). ten kto nie daje rady jesc powinien spozyc jakis zastepczy posilek w plynie i jak najszybciej jesc. (moze byc whey + vitargo < lean gain doriana - ma idealne skladniki). klopot polega na tym ze niezwykle ciezko jest znalezc zastepczy mox jako posilek o pelnej wartosci. pomyslcie tylko wasz obiad zawiera kolo 300 roznych skladnikow odzywczych ( samych rodzajow weglowodanoa moze byc kolo 50 rodzaji, form podania witamin i mineralow drugie tyle, bialek ponad 30 rodzji idt, nie liczac zwiazkow bioaktywnych 0 ile skladnikow odzywczych ma gainer ktorym chcecie zastapic posilek ?
czy ten przyklad przemawia jakie sa roznice miedzy naturalnym posilkiem a odzywką?
pozdr
mc

a mrp po treningu?
mrp lepsze chyba od gainera?

Pozdrawiam ;)

Thiago seri nie dociera do Ciebie ze proch ma tyle wspolnego z jedzeniem co Reprezentacja poslki z finalem Mistrzostw Europy