kreatyna+ bcaa+ glutamina

Ja jak przygotowywałem się do AMP to waliłem 4g estru vitala przed treningiem i 4g po a w dni nietreningowe rano 4g i po południu też 4g. Efekty bardzo dobre. Był nawet tydzień co dołożyłem 10kg do serii w MC, więc naprawdę polecam.

ja mam pytanko przed snem lepiej wypic odzyweczke bialkowa np 30gr z 200ml mleka 0.5% tl czy 5gr l-glutaminy wziasc bo raczej nie laczyc gluty z bialkiem ??
dzieki

yyy ... a dlaczego nie łączyć ? co lepsze białka zawierają glutę np. pro-longatum z biogenixa ja osobiście zalewam to mlekiem dodaje bcaa i glute i spać :P zrobisz jak uważasz:)

no to dziwne na kazdym bcaa pisze Unikać łączenia BCAA POWDER (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem wiec nie wiem ja nigdy nie laczylem robilem przerwy