Zestaw supli/odzywek do oceny - PILNE!!!!!!!!!

witam. mam 17 lat, 82 kg wagi, 183 cm wzrostu i ponad rok na silowni. wczesniej bralem juz gainera i kreatyne. teraz chce wziac taki zestaw na miesieczny cykl:

- Jablczan kreatyny hitec albo mocniej: creatine matrix olimp
- Bialko ostrowia
- Carbo olimp


ocencie to ewentualnie poradzcie cos. z gory dzieki, pzdr :)

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-06-30 18:01:21

carbo wymienilbym na gainera- nawet takiego jak gain bolic.
kreatyna- tu raczej nie da sie wymysleć nic wielkiego- około 4-5g. 2x dziennie.
bialko i wspomniane carbo/gainer właściwie dostosowujesz do tego co jesz więc trudno go dokładnie rozpisać.

zrobił bym dłuższy cykl niż miesięczny. około 6 tygodniowy

wybierz zwykłe mono np z dymitize ( jest promo na sfd ) i nie kombinuj

tak jak apokalipsa mysle ze carbo zbędne. zastąp go gainerem

ewentulanie białko do uzupełnienia diety jesli kuleje + na noc

pozdro