machinga
Mam 16 lat waze 83kg mierze 180cm.Chcę sobie ułozyć domowy plan treningowy.Zanim go stworze i umieszcze mam do was pytanie czy lepiej w dany dzień inne partie ciała czy w jednym dniu rózne ćwiczenia na wszystkie mieśnie?Od czego powinienem zacząć co najpierw ćwiczyć:ręce,barki,brzuch...?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3956
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ar3Q
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
295
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8791
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3956
Ćwiczenie Powtórzenia Serie
Rozgrzewka 10min
Pompki z nogami na taborecie 10x 3
Podnoszenie hantla zza głowy w góre (oburącz) 12x 3
Podnoaszenie hantla (biceps) 12x 3
Podnoszenie hantla w góre (oburącz) 5x 3
Podnoszenie hantla oburącz wzdłuz ciała 10x 3
Rozciąganie ekspandera z przed klatki piersiowej 20x 3
Przysiady z rękami na głowie 15x 3
Wspinanie się na palcach 30s. 2x 3
Brzuszki ze skrętami tłowia 15x 3
Brzuszki z rękami na klatce piersiowej 20x 3
Unoszenie nóg w leżeniy tyłem 10x 3
"Nożyce" w lezeniu tyłem 30s. 2x 3
Spęcia brzucha 15x 3
Streczing
Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-06-30 18:53:56
Rozgrzewka 10min
Pompki z nogami na taborecie 10x 3
Podnoszenie hantla zza głowy w góre (oburącz) 12x 3
Podnoaszenie hantla (biceps) 12x 3
Podnoszenie hantla w góre (oburącz) 5x 3
Podnoszenie hantla oburącz wzdłuz ciała 10x 3
Rozciąganie ekspandera z przed klatki piersiowej 20x 3
Przysiady z rękami na głowie 15x 3
Wspinanie się na palcach 30s. 2x 3
Brzuszki ze skrętami tłowia 15x 3
Brzuszki z rękami na klatce piersiowej 20x 3
Unoszenie nóg w leżeniy tyłem 10x 3
"Nożyce" w lezeniu tyłem 30s. 2x 3
Spęcia brzucha 15x 3
Streczing
Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-06-30 18:53:56
...
Napisał(a)
paw7897295
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
516
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18189
podaj jakim sprzętem dysponujesz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3956
ekspander,hantel 9,5kg i hantel 6kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3956
mam pytanie czy moge ten trening wykonywac codziennie plus bieganie rano na początek 1km
...
Napisał(a)
Selekta
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
318
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7978
Miesnie potrzebuja czasu na regeneracje wiec nie powinienes tego treningu wykowyac codziennie.
Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Zamykam temat. Zadawane pytania świadczą o całkowitym braku zaangażowania w czytanie podstawowej lektury dostępnej w tym dziale.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
