ZOBACZCIE CZY TO NIEZAOSTRO !!!!!! @@ ARMWRESTLING @@

Witam chcialem sie zapytac jakis starszych kolegow z dobrym starzem czy moje treningi niesa zaostre i czy niepowoduja zamocnego przemeczenia napisze w skrocie.

poniedzialek :
-trening silowy (klata 5 rodzajów cwiczen)

wtorek :
Armwrestling (5 rodzajow)

sroda :
BARKI ( 7 rodzajow)

czwartek :
Biceps (5 rodzajow )

piatek :
Nogi (5 rodzajow)

Sobota :
Armwrestling (5 rodzajow)

do tego dochodza w wtorek ,piatek ,sobota Sparingi MMA
co sadzicie niezaduzo tego ? a jak zaduzo to jak to polaczyc ???

Bezsens

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zacznij od lektury

https://www.sfd.pl/Przykładowy_trening_armwrestlera_cz._II-t342528.html 

Co zaostry ? ;D

pleców nie ma

Sa tam Plecy ,jest wszystko ogolnie Mix tyle ze zaczela mi sila spadac na tym treningu i zastanawiam sie czy nieulozyc treningu jakiegos na 3 dni w tygodniu . Tylko ze szkoda bo z czegos trzeba raczej zrezygnowac albo silownia albo armwrestling . Moze ktos cos poradzi ?

Poniedzialek
siłownia -klata lawka plaska i skos,pompki na poreczach,wyciskanie hantli
skos,rozpietki skos

Wtorek
Maszyna do armwrestlingu,nadgarstek hantla ,biceps mlotek ,drazek plecy,
trzymanie hantla młotkiem kąt 90

sroda
wyciskanie hantli w opadzie bokiem i przodem , sztanga barki przod i tyl
,wiosłowanie sztanga i hantlem ,wyciskanie hantli do gory siedzac

czwartek
biceps hantle , biceps szeroki uchwyt ,klata plaskie wyciskanie waski uchwyt ,
francuskie lezac , triceps hantla za glowa

piatek
nogi przysiad ze sztanga na plecach , nogi wykrok ze sztanga na plecach
szklony ze sztanga na plecach , martwy ciag

sobota
armwrestling maszyna,biceps lokiec na kolanie z kata 90 do
klatki,przedramnie hantla ,palce ,cwiczenie z guma

do tego 4 razy brzuch w tygodniu ale to odzielne cwiczenia

nie mój dział, ale zakładasz 2 takie same tematy. Jakieś konsekwencje? https://www.sfd.pl/Prozba_o_sprawdzenie_Treningu_!!!-t418213.html 

1 raz tu jestem drobna pomylka

Poczytaj trcohe bez ładu i składu ten twój trening . Nie ma sensu robić wiele ćwiczen pod łape3 wystarczy+siła ogólna_(plecy , klatka , ramiona , barki , rekreacyjnie nogi)

Cyklop00 jak bedziesz to napisz mi na GG:407697 podpowiesz mi co i jak