Nabieranie Masy

Witam
Mam 15lat Mam W Domu siłownię i ćwicze na niej 4razy w Tygodniu
mam 175cm wzrostu
66kg wagi
Biceps 32
Rekord W Wyciskaniu 60kg Raz
Normalnie Biore 50

Chcę Przymasować Ćwidzę od 5miesięcy. jestem zadowolony tylko z szerszych w barków i w bicepsie wpadł 1cm..

Jak mam przymasować??
Tak do 78kg..


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 66

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa do 78kilo

Staż treningowy na słowni: 4miesiące

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: Krzywica

Zażywane suplementy: odzywki bialkowo-weglodowanowe Gail Bolic 6000

Osz
Chłopie, nie za wcześnie ? 15 lat i już kompleksy z powodu małego bicepsa, w dodatku suple... Oczywiście nie mam nic przeciwko abyś nabrał trochę masy ale czy to już czas na taki wysiłek? Jak bym Ci proponował ACT lub ze względu na staż może lekkie FBW. Jak już tak bardzo Ci zależy to dieta w dziale odżywianie i ACT/FBW wyszukiwarka... Lecz przemyśl jeszcze kilka razy czy warto tak wcześnie "szaleć"

Więc tak... DObra dieta na mase , Trening, Checi, Czas na regeneracje i bedzie guuut :D Zycze powodzenia w dalszych trainach ^^

jak dla mnie to w tym wieku tylko trening domatora

Marrat, ostatnio na forum był taki okres że nawet 12 latki chcieli ćwiczyć treningiem dzielonym a byli odsyłani do sportów ogólnorozwojowych ew. treningu domatora. Dla tego ACT mogło by być najlepszym rozwiązaniem.

hmm wy wiecznie z tym wiekiem to powiedzcie wg was od ilu lat można cwiczyc? wszyscy zaczynali od takiego wieku a czesto od wczesniejszrgo

To nie oto tutaj chodzi od jakiego wieku my zaczynaliśmy, niektórzy specjaliści na forum zaczęli za wcześnie i teraz tego żałują i próbują uchronić dzisiejszą młodzież przed zniszczeniem swojej "przyszłości" jeżeli można to tak nazwać... Trening w wieku 15 lat nie jest zabroniony lecz musi on być odpowiedni aby nie zniszczyć stawów które jeszcze się rozwijają...

Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-07-01 15:46:41