Xpand caplet, dawkowanie

Witam! Kupiłem dzisiaj Xpand w kapsułkach 240 kaps. Niema napisane jak dawkować ale myślę nad takim czymś: W dni treningowe 4 kaps. godzine przed treningiem , 4 kaps. 30-45 min po treningu. W dni nie treningowe 4 kaps. na pusty żołądek , 4 kaps. na 30 min przed obiadem. Znajomy mi tak polecił, co o tym sądzicie. Aha i tak przy okazji, uważacie że Xpand jest dobrym wyborem jak na 1 cykl ? Pod względem masy i siły. Pozdrawiam

Nie wiem ile mg masz w kapsie. Ale po treningu nie bierz 30-45min po tylko bezposrednio po nim. pzdr

pod wzgledem masy - bedzie ok, jak bedziesz jadl pozadnie, kalorie na plus ,odpowiednie proporcje makroskladnikow, itd.
pod wzgledem siły - 90% to zasługa odpowiedniego treningu, regeneracji a nie kreatyny, ona tylko przy odpowiednim planie treningowym moze znacznie pomoc, jak trening bedzie do bani to nie licz na spektakularne przyrosty

xpannd w kapletach to ogolnie slaby wybór, w tej cenie mas wydajnieszy, lepszy skladowo, bardziej ekonomiczny - ten sam produkt w proszku, ale skoro juz go masz to dawkowanie sobie rozpisales ok, jednak bralbym z 30min przed treningiem ,a nie godzine, i jak kolega wyzej napisal bezposrednio PO treningu
jak i mozesz w dzien T brac po 5, a wdzien wolny tylko raz 5 kapl lub 2x3 kapl

plan nie jest do bani, ćwicze teraz FBW 5x5 i siła z treningu na trening jest coraz większa, dla przykładu MC z 90 max na początku do 115 teraz. Właśnie zależy mi na masie. Niemam ekstra wyliczonej diety, i nie jem z wypiski z kartki.

przykładowa moja dieta w dzień treningowy:

sniadanie; musli szklanka mleka, banan
2 sniadanie, zarazem przedtreningowy bo trening o 10;30: cycek z kurczaka + pol torebki ryzu brazowego
po treningu: to samo
podwieczore: kanapki z szynka drobiowa, plus jakies wazywo pomidor/ogorek
kolacja: kanapki z serem białym

co o tym sadzisz??

a co do tego zeby brac po 5 kapsow, czyli 5 przed i 5 po treningu ? a w nietreningowy dzien np 5 przed obiadem, czy lepiej 5 na czczo ?

w dni wolne bralbym na czczo 5
a w treningowe jak napisales 5 przeed i 5 po
co do planu - ok , ja na fbw 15-10-5 i jego odmianach zrobilem duze postepy silowe

co do diety neistety porazka, ale z tym lec do dzialu odzywianie tam Ci wytlumaczą co do punktu ;)

ja wogle nie rozumiem ludzi ktorzy kupuja xpanda w kapletkach jak podstawe cyklu kreatynowego

przeciez nawet pudelku pisze ze to taki dodatek aby pompa po xpandzie w prochu byla "perpetual"

Ja biorę sam Xpand 240kaps. od 6 dni. Po tych sześciu dniach przyszło mi w wyciskaniu na klate z 110x1 na 115x1 przy 69 kg wagi. Cieszy mnie to szczególnie dlatego że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety(małe ilości białka)Biore: DT 6 tablet 30 min. przed treningiem i 2 bezpośrednio po. DNT 4 30min-1 h przed sniadaniem i 4 30 min.-1h przed obiadem. Ps. staż ~~1.5 roku z przerwami duzymi, od 6 miechów pełen profesional. Dodam ze na tych 110 mialem długi okres stagnacji:( Xpanda oceniam 11/10 z tym ze wogóle podczas treningu mnie nie pompuje, ale ja mam tak zawsze 0 pompy i juz:(