...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zależy z jakimi ćwczeniami łączysz.
Ale wg mnie od samego początku dobrze jest ćwiczyc klasyczny MC
Ale wg mnie od samego początku dobrze jest ćwiczyc klasyczny MC
...
Napisał(a)
Przysiady ze sztanga: 3x12
MC: 3x12
To moj plan:
Wyciskanie na klate: 3x12
Wioslowanie sztanga: 2x12
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 2x12
Uginanie ramin ze sztanga: 2x12
Pompki tylem: 2x max
I ewentualnie pompki na taboretach: 2x max ( moge to robic???).
Macie moze jakies sposoby wczesniejsze cwiczenia zeby wlasni w MC nie robic kociego grzbietu ??? Bo ja chyba robie...:(
MC: 3x12
To moj plan:
Wyciskanie na klate: 3x12
Wioslowanie sztanga: 2x12
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 2x12
Uginanie ramin ze sztanga: 2x12
Pompki tylem: 2x max
I ewentualnie pompki na taboretach: 2x max ( moge to robic???).
Macie moze jakies sposoby wczesniejsze cwiczenia zeby wlasni w MC nie robic kociego grzbietu ??? Bo ja chyba robie...:(
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sam gryfik do lusterka i powoli ladnie tylek wypiety i podciagaj gryf. Wejdzie w nawyk i pozniej ciezar dorzucasz a technika pierwsza klasa.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Bardzo dzieki:) i zeby nie zasmiecac forum mam pytanie odnosnie mostkowania. O co w tym chodzi???
...
Napisał(a)
W sumie dobry pomysl, bys mostkowania uczyl sie juz na poczatku przygody z silka
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
IVERSON a jakie polecasz cwiczenia zeby sie oduczyc nawyku kociego grzbietu? sa jakies cwiczenia? chodzi mi o cwiczenia rozciagajace czy jakies w tym stylu. pozdro PS te z gryfem napewno bede robil:)GEORGU wlasnie slyszalem od niektorych osob zebym od razu sie uczyl nawyku mostkowania tylko nie wiedzialem na czym to polega ale juz mi kolega pomogl za co wielkie dzieki:)
Polecane artykuły