aeroby ,bieganie itp.. pomoc..

witam ,mam taki problem - aeroby ,co robic najlepiej? jak biegac? ,jak czesto ,ile czasu i mniej wiecej co by jeszcze pomoglo do zrobienia rzezby ,chcialbym dostace jakies korzystne info.. z gory dziekowa..

Ej, pełno artów jest na ten temat.

https://www.sfd.pl/[art]_Aerobowy_sukces.-t417946.html
np ten.

polecam poszperać w wyszukiwarce,( do góry w pasku opcja szukaj:pp

ale na tej stronie nie znalazlem tego co chcialem ,raczej to co widzialem.. chodzi mi o to jak czesto biegac itp.. rozne informacje ktore sie moga przydac lub porady..

minimum 3 razy w tygodniu po 40 minut ( z czasem zwiekszasz)
najlepsze jest bieganie
Nie zapominaj ze jesli chcesz sie wyzezbic t podstawa jest dieta

formę aerobów wybierz sam czy to bieg, rower skakanka , wiosła

Co chcesz

Wysiłek aerobowy żeby przyniósł jakikolwiek rezultat wydaje mi się ze dolna granica jego trwania to ok 20 minut i dodawać co tydzień po np 5 minut.

Jednak wiecznie więcej się nie da zwiększac maks to ok 45 minut najlepiej w dnie nietreningowe

pozdro

i o to mi chodziło ,dziekoweczka

jak coś to pisz

pozdro