Bielik77
Witam. Mógłby mi ktoś rozpisać plan na masę ( treningi 4 razy w tygodniu, różne partie mięśniowe, ale zależy mi przede wszystkim na klatce i bicepsach). Moja waga aktualna: 74kg, chciałbym przybrać do 85kg. Z odżywek które będę brał to TWINLAB TRIPLE WHEY(3,5kg 83% protein) Ćwiczyłem do tej pory rekreacyjnie 4 miesiące,teraz chciałbym się za to wziąść na poważnie ale nie umiem dobrze ułożyć ćwiczeń ( dietę już mam ułożoną).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
55
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1321
dlaczego zakładasz dwa podobne tematy??
...
Napisał(a)
Bery89
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
https://www.sfd.pl/Plan_masa_w_9_tygodni_-_pomóżcie!-t418357.html
nie zakldaj kilku takich samych postow, bo tylko smietnik sie robi na forum.
nie zakldaj kilku takich samych postow, bo tylko smietnik sie robi na forum.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
55
sorka. myślałem że tamten temat się nie ukazał, więc przez przypadek napisałem drugi. jak możecie to usuńcie go.
