Dieta nie dieta

Jako że postanowilem sobie zrobić małą bombe kaloryczną dla mojej masy. napisze coś w rodzaju diety, ale nie trzymam sie ściśle godzin

Rano- płatki owsiane czekoladowe mleko tłuste 3.2
2 rano- jakieś bułki kanapeczki z serem i szynka
przedtreningowy- gainer
potreningowy- kurczak/schab 4 filety ryż sórówki
2 obiad- taki jakby podwieczorek np. pampuchy albo makaron z jajkiem
3 obiad- mięso, kasza gryczana/kuskus, kartofle
kolacja kanapki
Przed snem 200g twarozku

Nie zależy mi na super suchej masie, chce rosnąć na redukcje bede mial czas. xD
jeśli coś wam nie pasuje to mi powiedzcie ;] bo po to napisalem

Aaaa i jestem początkujący.. zrobilem na tym 2 kilo w tydzien ponad. postura raczej mezomorfika
miałem zacząć drugi cykl na kredce, ale ktoś mi uświadomił że kreatyna na początku nie jest do szczęścia potrzebna.

Jeśli ma ktoś jakiś ciekawy pomysł na ten lekki obiad to bylbym Happy i może jeszcze na śniadanie oprócz Płatków i jajecznicy?

I jakiś prostszy sposób na wyliczenie dzienego zapotrzebowania kalorycznego


Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-07-02 00:15:56

pierwszy raz widze taką diete

na kolacje WW?? ja bym dal twaróg i jaogurt naturlny

kładę się późno spać kolacje jem około 20/21, 200 g twarogu 30 minut prezd snem

no to chyba ze 3 h przed snem ja zawsze po kolacji ide spac !!

Fanatyk - zmień avatar.